Os chás são ótimos aliados na nossa saúde - especialmente em dias frios, quando ajudam a aquecer o corpo. Entre os seus benefícios podemos citar que hidratam o corpo, já que em seu preparo é utilizada uma grande quantidade de água. Além disso, boa parte dos chás possui poder digestivo e propriedades medicinais, que variam de acordo com a erva com a qual foram preparados. Mas será que, por ser tão benéfico à saúde, vale a pena beber chá à vontade?
Tomar chá em excesso pode ser perigoso
Assim como tudo na vida, o excesso faz mal - e o chá não é exceção. Isso porque muitas de suas propriedades, quando consumidas em grandes quantidades, podem ser danosas para o organismo. Os chás preto, verde e mate, por exemplo, possuem cafeína. Essa substância é termogênica, aumenta a concentração e diminui a fadiga, o que é ótimo! Mas, quando consumida em excesso, ela pode causar ansiedade, taquicardia e aumento da pressão arterial.
E não pense que isso é exclusivo de chás energéticos! A camomila, por exemplo, é famosa por ajudar a relaxar e a acalmar a mente, mas quando consumida em grandes quantidades também faz mal à saúde. Isso porque suas propriedades podem causar sonolência, náuseas e vômitos. Chás muito digestivos, como é o caso do capim limão, também geram azia quando consumidos em excesso. Já o de boldo, muito apreciado pelos seus fins fitoterápicos, pode causar problemas no fígado se não for ingerido com parcimônia.
Quanto chá tomar por dia?
Levando tudo isso em consideração, ficou claro que é melhor evitar tomar chá demais. Mas afinal, qual a quantidade ideal para aproveitar apenas os seus benefícios? De uma forma geral, é melhor não tomar mais que 4 ou 5 xícaras dessa bebida por dia, mas isso, claro, varia de acordo com cada tipo. O de matcha, por exemplo, possui uma quantidade bem elevada de cafeína, e por isso o ideal é consumi-lo no máximo duas vezes ao dia.
Na dúvida, pense em tomar uma xícara de manhã, outra à tarde e uma terceira à noite. Nossa sugestão é apostar em um chá com cafeína para começar o dia, tomar um digestivo depois do almoço e beber um que ajude a relaxar antes de dormir. Assim seu corpo será beneficiado com diferentes propriedades - pois serão utilizadas ervas distintas - e as chances de você sofrer com algum tipo de desconforto irão diminuir, já que o chá, de uma forma geral, possui propriedades medicinais. Pode adotar essa bebida no seu dia a dia que não tem erro!
O chá de casca de laranja é rico em vitamina C e flavonoides, como a hesperidina e a nobiletina, que contêm propriedades antioxidantes, fortalecendo o sistema imunológico e ajudando na prevenção de problemas, como câncer, pressão alta, diabetes e gripe.
Além disso, o chá de casca de laranja é uma boa opção para auxiliar no emagrecimento, pois tem ótimas quantidades de potássio, um mineral com propriedades diuréticas, ajudando a eliminar o excesso de líquido corporal e desinchando a barriga.
O chá é preparado com a casca fresca ou desidratada da laranja, e pode ser consumido puro ou com canela, gengibre e mel, variando, assim, os sabores e os nutrientes da bebida. No entanto, para se obter os benefícios desse chá, é recomendado também manter uma alimentação saudável, bem como praticar exercícios físicos regularmente.
O chá de casca de laranja contém mais vitamina C, vitamina A e potássio que a polpa da fruta, além de conter maior teor de antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e combatem os radicais livres. Confira as informações nutricionais da casca da laranja e da polpa da fruta.
Portanto, os benefícios do consumo desse chá para a saúde são:
1. Ajudar no emagrecimento
Por conter ótimas quantidades de potássio, o chá de casca de laranja promove a eliminação do excesso de líquido corporal, desinchando a barriga e contribuindo para o emagrecimento.
Além disso, a casca da laranja tem 4 vezes mais fibras que a fruta, sendo este chá uma boa opção para ajudar a prolongar a saciedade e controlar a vontade de comer.
2. Prevenir câncer
O chá de casca de laranja é rico em vitamina C e flavonoides, como a hesperidina e a naringenina, que possuem ação antioxidante, ajudando a combater o excesso de radicais livres e prevenindo, assim, alguns tipos de câncer.
3. Auxiliar no tratamento de varizes
A casca de laranja tem ótimas quantidades de hesperidina, um flavonoide que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, melhorando a circulação de sangue.
Por isso, o chá de casca de laranja pode ser uma boa opção para prevenir e auxiliar no tratamento de varizes e de pernas cansadas.
4. Controlar a pressão alta
O chá de casca de laranja tem boas quantidades de potássio, um mineral que ajuda a eliminar o excesso de sódio do organismo pela urina, auxiliando no controle da pressão alta.
Além disso, a casca da laranja contém ótimas quantidades de antioxidantes, como hesperidina e nobiletina, que melhoram a saúde das artérias e impedem a formação de radicais livres, prevenindo a pressão alta.
5. Prevenir gripes e resfriados
Por conter 3 vezes mais vitamina C que a fruta, o chá de casca de laranja ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo resfriados. Veja algumas receitas com casca de laranja para prevenir e combater resfriados.
Os antioxidantes, como hesperidina, nobiletina e naringenina, presentes em boas quantidades na casca de laranja tornam este chá uma boa opção para combater o excesso de radicais livres e evitar a gripe.
6. Prevenir doenças neurodegenerativas
O chá de casca de laranja contém boas quantidades dos flavonoides nobiletina e tangeretina, que possuem funções anti-inflamatórias e antioxidantes, protegendo as células do sistema nervoso central contra os radicais livres, podendo ajudar na prevenção de doenças como demência, Alzheimer e mal de Parkinson.
7. Prevenir diabetes
Por conter excelentes quantidades de antioxidantes, o chá de casca de laranja ajuda a melhorar as funções da insulina, hormônio responsável pelo controle dos níveis de açúcar no sangue, prevenindo a diabetes.
8. Desintoxicar o fígado
O chá de laranja possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que combatem os radicais livres, além de proteger e melhorar as funções do fígado, contribuindo, assim, na eliminação de toxinas do organismo.
Como preparar o chá de casca de laranja
O chá de casca de laranja pode ser feito com as cascas secas ou frescas da fruta, sendo recomendado priorizar, quando possível, as versões orgânica ou agroecológica da fruta, já que não contêm agrotóxicos, que são produtos químicos que são usados para matar insetos nas plantas. Veja o que são e como evitar o consumo de agrotóxicos.
Os nutrientes presentes na casca da laranja são preservados mesmo quando aquecidos até 70ºC, desde que o chá não seja reaquecido e que seja consumido em um intervalo máximo de 20 minutos após o preparo.
1. Chá de casca de laranja
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de cascas de laranja fresca ou desidratada (sem a parte branca);
- 200 ml de água.
Modo de preparo:
Ao usar a casca fresca, deve-se lavar bem a laranja antes de descascar. Ferver a água em uma chaleira ou panela. Desligar o fogo, deixar a água amornar um pouco e adicionar as cascas de laranja. Deixar repousar por 5 a 10 minutos e beber em seguida, sem adicionar açúcar ou adoçante.
2. Chá de casca de laranja com canela
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de cascas de laranja fresca ou desidratada (sem a parte branca);
- 200 ml de água;
- 1 pedaço pequeno de canela em pau.
Modo de preparo:
Se preferir usar a casca fresca, é importante lavar bem a laranja antes de descascar. Ferver a água em uma panela. Apagar o fogo, deixar a água amornar um pouco e acrescentar a canela em pau e as cascas de laranja. Tampar e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Retirar a canela e as cascas de laranja e beber, sem colocar açúcar ou adoçante.
Cuidados com o consumo do chá
A casca de laranja pode conter agrotóxicos, podendo causar sintomas simples, dor de cabeça ou vômitos, ou problemas mais graves, como alteração hormonal e câncer. Por isso, sempre que possível, deve-se priorizar as laranjas orgânicas ou agroecológicas, que não contém agrotóxicos, evitando, assim, a ingestão destes compostos.
Além disso, é importante evitar a exposição solar até 6 horas após manusear as cascas de laranja durante o preparo do chá, pois a casca contém compostos fotossensíveis que podem causar queimadura na pele.