Todos temos corações diferentes e por isso também batem de forma única. Stresse, cafeína, desporto e idade são alguns dos fatores que influenciam a nossa frequência cardíaca. Quer saber como bate o seu coração? Continue a ler.
A frequência cardíaca é a quantidade de vezes que o coração bate por minuto e o seu valor normal varia entre 60 e 100 batimentos por minuto. Porém, os batimentos do coração podem oscilar com a idade, atividade física ou a presença de doenças cardíacas. Se uma criança tem um ritmo cardíaco mais acelerado, já um idoso apresenta uma frequência mais baixa. E depois há também comportamentos que fazem o nosso coração disparar. Saiba então qual é a frequência cardíaca que tem, segundo a sua idade, o seu estilo de vida e estado de saúde:
- Bebés
Um bebé quando nasce apresenta um batimento cardíaco acelerado, de 120 a 140 batimentos por minuto;
- Homens e Mulheres
Os batimentos cardíacos considerados excelentes estão entre os 60 batimentos cardíacos por minuto, em repouso, quer para homens ou mulheres;
- Desportistas
Um atleta chega a contabilizar menos de 50 batimentos cardíacos por minuto devido à sua condição física;
Se tem dúvidas sobre como se faz um eletrocardiograma e como se deve preparar para este exame, veja este vídeo:
- Seniores
O envelhecimento desacelera os batimentos cardíacos, pelo que os idosos contam, em média, com 60 batimentos cardíacos por minuto;
- Consumo de álcool, cafeína ou bebidas energéticas
A ingestão de grandes quantidades de álcool, cafeína ou bebidas energéticas aumenta substancialmente o ritmo cardíaco;
- Stresse
O stresse faz disparar o ritmo cardíaco, podendo uma pessoa com esses sintomas apresentar 90 a 100 batimentos cardíacos por minuto;
- Doenças cardíacas e outras
As arritmias podem originar uma oscilação no ritmo cardíaco, que tanto pode ser lento, irregular, acelerado ou com sensação de pausa entre os batimentos do coração; Algumas doenças do coração, como a insuficiência cardíaca, e outras doenças não cardíacas, como os problemas da tiroide, a anemia e as doenças pulmonares crónicas, também podem fazer oscilar os ritmos cardíacos.
A frequência cardíaca indica a quantidade de vezes que o coração bate por minuto e o seu valor normal, em adultos, varia entre 60 e 100 bpm. Porém, ela variar com a idade, se a pessoa faz alguma atividade física ou se possui alguma doença cardíaca.
Basicamente quanto mais esforço o coração precisa fazer para mandar o sangue para o corpo, maior será seu esforço e consequentemente, maior será a frequência cardíaca dessa pessoa. E quanto mais eficiente for cada batida do coração, menor será a frequência cardíaca, por isso o ideal é que os batimentos cardíacos sejam sempre mais baixos, mas não tão baixos que não permitam que o sangue chegue a todo corpo, por isso existe uma taxa ideal que varia conforme a idade:
- Até 2 anos de idade: 120 a 140 bpm,
- Entre 8 anos até 17 anos: 80 a 100 bpm,
- Adulto sedentário: 70 a 80 bpm,
- Adulto que faz atividade física e idosos: 50 a 60 bpm.
Apesar do batimento cardíaco normal ser de até 100 bpm, numa taquicardia, o coração pode bater até 400 vezes por minuto, sendo uma situação de risco.
Como normalizar a frequência cardíaca
Se a frequência cardíaca estiver muito alta, e o indivíduo sentir o coração acelerado, o que pode fazer para tentar normalizar as batidas no coração naquele momento é:
- Ficar em pé e agachar um pouco apoiando as mãos nas pernas e tossir com força 5 vezes seguidas;
- Respirar fundo e soltar o ar lentamente pela boca, como se estivesse apagando suavemente uma vela;
- Fazer uma contagem decrescente, de 20 até zero, tentando se acalmar.
Dessa forma o batimento cardíaco deverá diminuir um pouco, mas se notar que essa taquicardia, como é chamada, acontece de forma frequente, é necessário ir o médico para verificar o que pode estar causando esse aumento e se é preciso fazer algum tratamento.
Mas quando a pessoa mede sua frequência cardíaca em repouso e acha que podia estar mais baixa, a melhor forma de normalizar é fazendo atividade física regularmente. Podem ser caminhadas, corrida, aulas de hidroginástica ou qualquer outra atividade que leve ao condicionamento físico.
O que altera a frequência cardíaca
Os principais fatores que alteram a frequência cardíaca estão citados a seguir:
Acima de 100 bpm:
Nem sempre o aumento das batidas do coração é causado por alguma situação preocupante. O coração pode ficar batendo mais forte ou acelerado em situações do dia a dia como:
- Diante de fortes emoções,
- Durante a relação sexual,
- Quando há febre,
- Durante a prática de exercícios,
- Ao fazer algum esforço,
- Devido ao uso de medicamentos,
- Quando a pressão está alta, Veja o que fazer se a pressão estiver alta.
- Devido a ingestão de grandes quantidades de álcool ou cafeína,
- Quando existe alguma doença cardíaca, como insuficiência cardíaca ou doença cardíaca valvar, assim como de outras doenças como aterosclerose ou hipertensão.
Quando a pressão está alta, acima de 140 x 90 mmHg, há taquicardia e se a pressão continuar subindo, existe risco de infarto. Os sintomas que podem indicar que a pessoa está tendo ou pode ter um infarto incluem dor no peito ou no braço, sensação de má digestão, tontura e suor frio. Se a pessoa apresentar estes sintomas deve-se ir ao pronto-socorro ou chamar uma ambulância. Veja quais são os primeiros sintomas do infarto.
Se a pessoa apresentar esse aumento da frequência cardíaca mais de 3 vezes por semana, mesmo quando encontra-se em repouso, sem fazer nenhum esforço, e sem nenhuma das situações acima, deve ir ao cardiologista para fazer exames ao coração, identificar a causa e iniciar o tratamento, se necessário.
Abaixo de 60 bpm:
O batimento cardíaco inferior a 60 batimentos por minuto, pode ocorrer devido ao envelhecimento ou ser apenas um efeito colateral de certos medicamentos para o coração, por exemplo. Porém, a FC baixa também pode indicar problemas cardíacos como bloqueio cardíaco ou disfunção do nódulo sinusal, principalmente se for acompanhada de tonturas, cansaço ou falta de ar. Assim, se a pessoa estiver com o batimento cardíaco fraco, deve consultar um cardiologista para fazer exames ao coração, identificar a causa e iniciar o tratamento, se necessário.
Tabela da frequência cardíaca normal
A seguinte tabela mostra a frequência cardíaca normal para homens:
Já está tabela, mostra a frequência cardíaca normal para mulheres:
Se a frequência estiver acima dos valores mostrados na tabela, deve-se praticar exercícios regularmente porque isto melhora a capacidade cardíaca e assim o coração consegue bombear a mesma quantidade de sangue, com menos esforço, o que naturalmente diminui a frequência cardíaca em repouso.
Como medir a frequência cardíaca
Para medir, pode-se colocar o dedo indicador e médio na parte lateral do pescoço, onde se sente os batimentos cardíacos e contar quantas pulsações se percebe durante 1 minuto. O cálculo também pode ser feito contando os batimentos até 15 segundos e multiplicando o resultado por 4. Outra forma mais fidedigna é utilizar um pequeno aparelho chamado frequencímetro que se coloca no dedo, ou usar relógios especiais que medem a FC. Estes produtos podem ser comprados em lojas de produtos médico hospitalares ou de esporte.
Drª Ana Luiza Lima – Cardiologista
Fonte: //www.tuasaude.com/