10 exerc�cios que deve fazer todos os diasO Personal Trainer da Fisioterapia Oeiras � o profissional indicado para o acompanhar... ler mais 5 vantagens em treinar com um Personal TrainerNeste tema em particular n�o � preciso pensar nem procurar muito para descobrir 5 vantagens... ler mais 8 alimentos que n�o devemos consumir antes de dormirQuantas vezes se deitou na cama ao final de um... ler mais Abdominais DefinidosA busca por abdominais definidos, densos e principalmente aparentes � uma preocupa��o n�o unicamente dos homens, mas tamb�m... ler mais Abdominais FirmesAbdominais Firmes s�o o resultado de um treino abdominal que consiste numa sequ�ncia de exerc�cios... ler mais Abdominais FortesTer abdominais fortes e definidos � o sonho de qualquer um, especialmente quando chega a altura do ver�o... ler mais Alongamento Est�tico vs Din�micoAs principais vantagens em realizar um alongamento est�tico, em rela��o aos... ler mais AlongamentosAlongamentos s�o exerc�cios com o objetivo de aumentar a flexibilidade muscular - maior amplitude de movimento poss�vel de... ler mais Alongamentos Din�micosPara muitos atletas e n�o s�, alongar � apenas puxar a perna para tr�s e esticar a parte posterior da coxa... ler mais Alongamentos Est�ticosOs alongamentos est�ticos consistem em manter a mesma posi��o durante um per�odo de 20 a 30 segundos.. ler mais Ano Novo, Vida Nova!E depois dos docinhos de Natal, que tal entrar o ano novo em forma?... 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Para alcan�ar alguns objectivos, tais como... ler mais BosuBOSU significa �Both Sides Utilized� (utiliz�vel de ambos os lados) e foi inventado em 1999 por David Weck... ler mais Cabelos quebradi�os, dores de cabe�a, c�licas ou acne?Cabelos quebradi�os, dores de cabe�a, c�licas ou acne? ler mais C�ibrasC�ibra ou c�imbra � um espasmo muscular involunt�rio e s�bito, provocando uma dor intensa e paralisia num determinado local... ler mais Como acelerar o metabolismo?Como acelerar o metabolismo � uma quest�o que muitas pessoas colocam aos profissionais... ler mais Como obter uma barriga lisa?Obter uma barriga lisinha e bem trabalhada � um dos grandes sonhos de praticamente... ler mais Como Perder BarrigaMarque uma Avalia��o na Fisioterapia Oeiras para saber como pode Emagrecer R�pido! Venha experimentar m�todos de... ler mais Como regressar aos treinos ap�s as f�rias?Ao longo do ano surgem muitos imprevistos que atrapalham nossa rotina de treino, servindo... ler mais CrossfitO crossfit � uma modalidade essencialmente ben�fica para quem deseja obter defini��o muscular, pois trabalha todas as... ler mais Desporto depois dos 40Os anos podem come�ar a pesar se n�o aprendermos a priorizar objectivos. A partir dos 40 anos, o nosso... ler mais Devemos treinar descal�os?Devemos treinar descal�os? � uma pergunta que os Fisioterapeutas e Personal Trainers da Fisioterapia Oeiras... ler mais DietaPara o auxiliar a ter sucesso com a Dieta ortomolecular, fa�a um jantar saud�vel, com poucas calorias. ler mais Dor p�s-treinoConhecemos t�o bem aquela sensa��o de "dorido" depois de treinar, n�o �? O que nem todos sabemos � que... ler mais EmagrecerA Fisioterapia Oeiras revela alguns segredos para emagrecer, agora que o Ver�o est� quase a chegar!... ler mais Emagrecer R�pidoA Fisioterapia Oeiras coloca uma equipa de profissionais de excel�ncia � sua disposi��o para o ajudarem a emagrecer r�pido... ler mais Estarei a treinar demasiado?Estarei a treinar demasiado? � uma pergunta frequentemente colocada ao Personal Trainer... ler mais Exerc�cio f�sico e sa�deCorrer, nadar, andar de bicicleta, jogar � bola ou simplesmente caminhar. O importante � praticar actividade f�sica e n�o praticar o sedentarismo... ler mais Exerc�cio f�sico para emagrecerPara emagrecer de forma saud�vel e manter os resultados � imprescind�vel associar exerc�cios aer�bios com muscula��o... ler mais Exerc�cio para idososA qualidade de vida do idoso pode melhorar bastante quando inserido num programa adequado �s suas capacidades motoras, sendo muito importante a actividade f�sica na terceira idade.... ler mais Exerc�cios abdominaisJ� referimos aqui no site a import�ncia do Treino Abdominal, da constitui��o do abd�men e da melhor forma... ler mais Exerc�cios com o Peso CorporalOs exerc�cios com o peso do corpo s�o simples, pr�ticos e uma boa op��o para quem quer... ler mais Exerc�cios f�ceis para fazer em casaDificilmente o corpo ser� sadio sem a pr�tica de exerc�cio. � daqueles que n�o gosta, n�o tem tempo ou n�o... ler mais Exerc�cios GravidezA gravidez � um estado de gra�a, onde a mulher se deve sentir bem por dentro e por fora... ler mais Exerc�cios pernasO Personal Trainer da Fisioterapia Oeiras sugere um bom treino com exerc�cios de pernas... ler mais Exerc�cios TabataQuatro minutos apenas. � este o tempo que precisa para treinar seguindo o m�todo Tabata... ler mais Fisioterapeuta Personal TrainerNa Fisioterapia Oeiras temos profissionais competentes para intervir no �mbito da Fisioterapia e na �rea do Treino Personalizado... ler mais Fortalecimento de PernasO fortalecimento de pernas, � um conjunto de exerc�cios indicados para todos os que possuem os m�sculos... ler mais Ganhar massa muscularCertamente j� ouviu dizer que os pormenores fazem a diferen�a. Mas quando o objectivo � desenvolver... ler mais Isom�tricos - O que s�o e para que servem?Sempre que um m�sculo recebe um est�mulo nervoso gera uma contrac��o que pode ser de... ler mais M� escolha do cal�ado desportivo pode provocar les�esEscolher o cal�ado adequado para cada tipo de p� � o primeiro cuidado a ter para evitar les�es... ler mais O que comer depois do Treino?Saber o que comer depois do treino � fundamental para maximizar os efeitos do exerc�cio f�sico... ler mais ObesidadeNa Fisioterapia Oeiras apostamos na preven��o e preocupamo-nos com a sa�de e o bem-estar... ler mais Oeiras domic�lio Personal TrainerO Personal Training permite um acompanhamento mais pr�ximo, personalizado e adaptado... ler mais Perder BarrigaPerdeu peso mas ainda tem aquele pneu saliente? N�o gosta da sua zona abdominal e gostava de perder as gordurinhas a mais na sua barriga? ler mais Perder Gordura LocalizadaN�o lhe vamos mentir. Para perder gordura � preciso esfor�o, dedica��o e persist�ncia. Mas.. ler mais Perder PesoTodos os m�todos para perder peso t�m um ponto em comum - ingerir durante um determinado per�odo de tempo... ler mais Personal TrainerO Personal Trainer (PT) � um profissional da �rea do desporto/educa��o f�sica apto a prescrever... ler mais Personal Trainer em CasaO servi�o de Personal Trainner ao domic�lio � um servi�o em expans�o, j� que cada vez mais... ler mais Personal Trainer LisboaA Fisioterapia Oeiras coloca ao seu dispor o servi�o de Personal Trainer, que lhe ir� criar um plano de treino Personalizado para emagrecer... ler mais Personal Trainer OeirasNa Fisioterapia Oeiras temos um Personal Trainer dispon�vel em hor�rio alargado, que se pode... ler mais Plano de treinoN�o � totalmente obrigat�rio ter um plano de treino para emagrecer mas � uma ferramenta muito �til... ler mais Prancha - Porque fazer todos os dias?A prancha � uma forma de exerc�cio de peso corporal, muito eficaz, que exige um pequeno... ler mais Programa de EmagrecimentoA chave para um programa de emagrecimento de sucesso combina dois factores: dieta e exerc�cio f�sico... ler mais Programa para perder pesoPerder peso � a redu��o do peso corporal, que pode acontecer devido � perda de fluidos... ler mais Promo��o M�s de Mar�o - Dia do PaiMime o seu Pai neste Dia do Pai, ou comece a preparar o seu corpo para o Ver�o! ler mais Quantas vezes devemos treinar um m�sculo na mesma semana?Os adeptos de treinos fullbody (corpo inteiro) dir�o que treinar cada m�sculo tr�s vezes por... ler mais Quanto tempo devo descansar entre s�ries?Quanto tempo devo descansar entre s�ries? � uma pergunta frequentemente colocada... ler mais RemoO remo � um exerc�cio muito completo e realizado principalmente para desenvolver as costas e proteger a... ler mais Ser� que estou em overtraining?Ser� que estou em overtraining? - � uma pergunta frequente dos atletas que frequentam a Fisioterapia Oeiras... ler mais Treino AbdominalO treino abdominal � ainda um tema controverso no mundo do desporto e da muscula��o... ler mais Treino AcompanhadoO treino acompanhado ou treino personalizado, � um conceito de treino que se tem desenvolvido nos �ltimos anos... ler mais Treino de Bra�osOs bra�os ou os membros superiores, s�o formados por v�rios m�sculos, sendo que os principais e mais... ler mais Treino de CostasO treino de costas � um dos treinos mais desgastantes e simultaneamente intrigantes... ler mais Treino de FlexibilidadeA flexibilidade � a capacidade de realizar movimentos com a m�xima amplitude articular... ler mais Treino de For�aO treino de for�a � um treino que tem como objectivo o aumento do recrutamento das unidades musculares... ler mais Treino de OmbroO ombro � constitu�do por diversos m�sculos - supra espinhoso, infra espinhoso... ler mais Treino de PeitoO treino de peito � essencialmente composto pelo treino muscular do m�sculo peitoral... ler mais Treino de PernasO Treino de pernas deve ser realizado com a divis�o dos exerc�cios, de acordo com as articula��es... ler mais Treino de recupera��o muscularNum est�mulo de hipertrofia, o objectivo � que os grupos musculares sejam levados, um por um... ler mais Treino em casaO treino em casa � uma modalidade cada vez mais procurada, j� que a maioria das pessoas quer... ler mais Treino em CircuitoOs treinos em circuito, como o pr�prio nome indica, s�o treinos feitos em ciclos de exerc�cios... ler mais Treino FuncionalO Treino Funcional tem como base o movimento funcional, que se designa como sendo uma ac��o... ler mais Treino Funcional Exerc�ciosA principal caracter�stica do Treino Funcional, � o facto de os exerc�cios serem pensados e planeados... ler mais Treino OutdoorO treino outdoor � um tipo de treino personalizado, realizado ao ar livre. Se � um amante da Natureza e de... ler mais Treino para FutebolPara melhorar a sua performance f�sica, os atletas e especialmente os de futebol devem realizar um treino... ler mais Treino PersonalizadoExperimente um Treino Personalizado na Fisioterapia Oeiras e vai sentir as diferen�as... ler mais TRXTRX significa Total-body Resistence Exercise, ou seja, � um exerc�cio de resist�ncia para todo... ler mais Qual o melhor treino para perder gordura e ganhar massa muscular?O ideal é que a musculação seja realizada, pelo menos, três vezes por semana, com intervalos de descanso para a recuperação dos grupos musculares. O exercício aeróbico também é um aliado do emagrecimento, pois estimula a capacidade cardiorrespiratória e o metabolismo.
Dá para ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo?Com métodos praticamente opostos para se conseguir cada objetivo, é possível perder gordura e aumentar massa muscular ao mesmo tempo? “É sim. Para isso, devemos fazer um treino misto”, explica Leandro.
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