Você sabe o que são princípios do treinamento físico? Conheça o conceito desses princípios neste artigo e pratique exercícios de forma mais eficiente! Show
Tweet ÍndiceO que são princípios do treinamento físico?Os princípios de treinamento físico são a base da teoria do treinamento físico e servem para o praticante obter o melhor resultado através da prática e de uma rotina de exercícios. Cada tipo de treino possui uma espécie de esquema de exercícios, contendo um número estabelecido de séries/repetições com variações, tempo de interrupção entre cada exercícios e dias de repouso e a carga ideal de peso e intensidade para cada indivíduo. Conceito dos princípios do treinamento físicoConheça aqui os principais conceitos dos princípios do treinamento físico fundamentais para a atividade física, como o da individualidade biológica, princípio da continuidade, da especificidade, da sobrecarga, da variabilidade, princípio da adaptação e da reversibilidade e, por fim, o da interdependência de volume x intensidade. ■ Princípio da individualidade biológicaA condição física e necessidades desempenham um papel importante na criação de um plano de condicionamento físico ideal, já que buscam atender as características e necessidades exclusivas de cada indivíduo. Nesse sentido, o princípio da individualidade biológica busca respeitar as condições de cada praticante, fazendo com que o programa seja projetado para seus objetivos, necessidades e desejos específicos. ■Princípio da continuidadeO princípio da continuidade ressalta a importância de manter um regime de exercícios que seja consistente e com exercícios realizados em intervalos regulares. O treinamento físico idealmente deve ocorrer entre três e cinco vezes por semana dependendo da modalidade esportiva. ■Princípio da especificidadeO princípio da especificidade assegura a necessidade de se concentrar em uma habilidade específica durante o treinamento, aconselhando o direcionamento do seu treinamento para objetivos específicos. Por exemplo, se sua meta é se tornar um corredor melhor, seu treinamento deve ter um foco maior na corrida, já que atividades como natação ou ciclismo não o ajudarão a atingir essa meta com a mesma eficiência. ■ Princípio da sobrecargaO princípio da sobrecarga determina que o nível de intensidade do seu treino não pode permanecer o mesmo para sempre, porque ele acabará por deixar de ter efeito sobre você. Isso porque seu nível de condicionamento físico terá se adaptado ao esforço extra e você precisará torná-lo mais intenso para continuar progredindo. Caso contrário, você pode estagnar e piorar o condicionamento físico. ■Princípio da variabilidadeO princípio da variabilidade pode parecer contraditório num primeiro momento com o princípio da especificidade, pois ele sugere que as atividades físicas que forem feitas de forma muito repetitivas podem causar tédio e perda de motivação, até mesmo lesões na parte usada em demasia do corpo. ■Princípio da adaptaçãoO princípio da adaptação afirma que a prática constante de um movimento ou exercício se tornará fácil conforme o tempo, pois praticar repetidamente uma habilidade ou atividade fará com que seja mais fácil de ser executada. ■Princípio da reversibilidadeTambém chamado como princípio da continuidade ou manutenção, o princípio da reversibilidade diz respeito ao fato de não basta conquistar a forma ideal, pois é necessário manter o condicionamento físico sempre. ■Princípio da interdependência volume X intensidadeO princípio da interdependência do volume entre intensidade acredita que, para melhorar seu nível de condicionamento físico, o praticante necessita constantemente de alterações da intensidade e da duração de sua rotina de treinamento físico, isto é, aumentando gradualmente o volume e intensidade dos exercícios. Sobre os princípios do treinamento físicoSaiba mais nessa seção sobre os benefícios de seguir todos os princípios do treinamento físicos, qual é o mais importante, se há alguma diferença desses princípios para atletas amadores ou profissionais e muito mais. Quais são os princípios básicos do condicionamento cardiorrespiratório?O objetivo principal do condicionamento aeróbico é usar grupos musculares maiores por longos períodos, aumentando sua resistência no processo. O exercício aeróbico pode reduzir o peso, aumentar a resistência, fortalecer o coração e manter as artérias limpas.
Quais são os princípios básicos de condicionamento físico?Princípios básicos do condicionamento físico stress, fadiga e aptidão física; Qualidades físicas obtidas com a musculação; • A musculação como meio de preparação física, terapêutica, profilática e estética.
Quais são os 7 princípios básicos do treinamento?Neste artigo abordar-se-á 7 princípios científicos de Treinamento Desportivo que são: O Principio Cientifico da Individualidade Biológica; O Principio da Adaptação; O Principio da Síndrome Geral da Adaptação (SAG); O Principio da Sobrecarga; O Principio da Continuidade; O Principio da Reversibilidade; O Principio da ...
O que são exercícios de condicionamento cardiorrespiratório?Os exercícios de resistência desenvolvem o condicionamento cardiorrespiratório e auxiliam na redução ou manutenção do peso e da gordura corporal. Estes exercícios requerem um esforço prolongado e contínuo, e normalmente envolvem vários grupos musculares durante a atividade.
|