Qual a diferença entre isotonico e hidrotonico

Mesmo parecidos, as bebidas energéticas possuem particularidades. Saiba quais são elas e descubra qual a melhor bebida para a sua rotina

Por: Helen Araújo

Para muitos atletas, mais importante do que a água, são as bebidas energéticas.

Mas qual a bebida ideal para cada atividade física? 

Na verdade, não é possível indicar para o atleta, com certeza, qual a melhor a ser ingerida a partir da atividade física, mas sim devido a intensidade. 

Mesmo com pequenas modificações em suas composições, pode haver confusão na hora da escolha.

O isotônico – marcas como o Gatorade, Powerade e Marathon – é uma bebida energética formulada com água, carboidratos e sais minerais, o que é essencial para quem pratica exercícios em alta intensidade. 

Isso porque, como a bebida tem a mesma composição do organismo humano, e reposição de eletrólitos (sais) é bem mais rápida do que o normal. 

Ou seja, o atleta consegue repor o que perdeu com mais facilidade e rapidez.

Já o hidrotônico – bebidas como o I9 – contêm as mesmas substâncias do isotônico, mas com menos eletrólitos. 

Isto é, já são mais indicadas para quem possui um treinamento mais moderado, sem tanto desgaste, já que sua ação é mais lenta e contém menos sais.

Ou seja, para os atletas que têm uma rotina mais puxada, com exercícios mais intensos, o mais indicado são os isotônicos, já que contém mais sais e agem com mais rapidez no organismo. 

Para aqueles que são mais contidos, mas que mesmo assim necessitam de reposição, o hidrotônico é a melhor opção.

VEJA

*** A matéria foi construída após pesquisas nos sites: 

https://www.obagastronomia.com.bre/energeticos-isotonicos-e-hidrotonicos

https://alimentese.net/isotonico-ou-hidrotonico/

SAIBA MAIS

Tudo sobre os isotônicos

https://revistavivasaude.uol.com.br/edicoes/66/artigo104019-1.asp/

Detalhes sobre o hidrotônico I9

https://www.renosa.com.br/hidrotonicos/i9.html

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Aprenda como fazer isotônicos e hidrotônicos

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Qual é melhor consumir durante e depois do treino?

Todos nós sabemos que se manter hidratado é fundamental para a saúde do organismo. Além da água, os isotônicos e os energéticos são ótimas opções para consumir depois de um exercício intenso na academia, garantir mais energia e ainda repor alguns nutrientes perdidos.

Mas, você sabe dizer qual a diferença entre essas duas bebidas? Em que momento do treino é melhor tomar isotônico ou energético? Descubra essas e outras informações que separamos para você!

Isotônico X Energético: qual a diferença

Isotônico é um tipo de bebida muito indicada especialmente para atletas, mas também é bastante consumida pelos frequentadores de academia em geral. Ela contém diversas substâncias como carboidratos, vitaminas, sódio e potássio. Eles repõem os nutrientes que, geralmente, são perdidos durante um treino muito intenso, de forma mais rápida do que as outras bebidas.

O energético tem na sua composição substâncias que servem como estimulante. Essas substâncias melhoram a resistência física e a concentração, impulsionam o metabolismo, afastam o sono e também deixam o corpo livre de diversos elementos nocivos. Cafeína e taurina são os ingredientes principais dos energéticos que também podem receber a adição de vitaminas e sais minerais.

De forma resumida, o isotônico repõe nutrientes perdidos durante o treino enquanto o energético ajuda a impulsionar o desempenho na academia ou durante a prática de alguma atividade esportiva.

Em que momento o isotônico e o energético devem ser consumidos?

Os isotônicos, como já dissemos, são mais indicados para atletas profissionais que praticam atividade durante muito tempo, de forma bastante intensa e precisam repor o que foi perdido por meio do suor, principalmente se a atividade estiver acontecendo durante o tempo mais seco.

Já o energético pode ser consumido para uma hidratação mais rápida e para garantir uma energia extra durante uma atividade que também demande muito do praticante, que exija mais resistência e força dele durante o exercício.

Qual a quantidade correta a ser ingerida?

Primeiro é preciso lembrar que nenhuma dessas bebidas deve ser ingerida como substituto da água. Elas têm funções específicas e devem ser utilizadas nos horários certos. Além disso, é bom saber que tanto o isotônico quanto o energético são bebidas calóricas.

Portanto, quem está em processo de emagrecimento ou manutenção do peso, deve consumir esses produtos com moderação. Do contrário, todo o esforço realizado para perder peso pode ir por água abaixo.

Quem pode consumir essas bebidas?

Tanto o energético quanto o isotônico possuem contraindicações que devem ser observadas. O energético, por possuir estimulantes, não é recomendado para quem sofre com problemas cardíacos, hipertensão ou tem sensibilidade à cafeína. Ele também não pode ser consumido junto com bebidas alcoólicas.

As duas bebidas possuem carboidratos e também não são recomendadas em excesso para quem sofre com diabetes ou tem problemas renais.

O energético e o isotônico são duas bebidas indicadas para melhorar o desempenho do indivíduo durante e após a prática da atividade física. Elas possuem muitos benefícios, mas devem ser consumidas com moderação.

Agora que você sabe qual é a diferença entre o isotônico e o energético, já pode escolher sua bebida com mais segurança. E, se estiver procurando alguma atividade física para fazer, o Santa Mônica Clube de Campo dispõe de diversas modalidades esportivas, além de uma programação intensa cultural e eventos sociais. Clique aqui e tenha mais informações.

Qual a diferença de isotônico e Hidrotonico?

Para que serve o Hidrotonico?

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