Qual é a importância da alimentação equilibrada para uma prática regular da atividade física?

Não é novidade para ninguém que há inúmeros benefícios da atividade física para saúde, não é mesmo? Exercitar nosso corpo é uma indicação de 10 entre 10 profissionais médicos, seja qual for a especialidade, para pessoas que não tenham condições prévias contra-indicadas.

Essa informação já implica que os benefícios da atividade física para saúde tem atuação positiva para o funcionamento de praticamente todos os processos que ocorrem no nosso corpo, do sistema cardiovascular à saúde sexual.

Isso mesmo, até a nossa sexualidade recebe benefícios provenientes da prática de exercícios. Alguns problemas de ereção, por exemplo, mesmo indiretamente, tem a atividade física como forte aliada para o seu tratamento.

Portanto, resolvemos compilar neste artigo 6 benefícios da atividade física para saúde. São diversos pontos positivos para sua mente, corpo e bem-estar. Leia até o fim para saber mais!

6 benefícios da atividade física para saúde

Controla a pressão arterial

A prática de exercícios físicos regulares, mesmo que seja uma caminhada mais leve na praia, atuam na redução da pressão arterial e melhora a circulação sanguínea.

Segundo estudo da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, a atividade física é um tratamento não farmacológico para problemas de pressão arterial que traz resultados.

A mesma publicação aponta que um estudo feito com 217 pacientes de ambos os sexos, com idade variando de 35 a 83 anos, que não fizeram tratamento com nenhum fármaco, apenas com medidas de exercícios físicos dentre outras, promoveu sensíveis diminuições no nível da pressão.

Além disso, a prática de atividade reduz o risco de doenças cardiovasculares, pois melhora os níveis de colesterol e reduz as taxas de triglicerídeos.

Não se pode esquecer da alimentação. O melhor caminho para se alimentar bem é consumir mais comida fresca e caseira, com alimentos de todos os grupos alimentares (feijões e outras leguminosas, cereais, frutas, legumes, verduras, oleaginosas, carnes e ovos), utilizando sal, açúcar e gorduras em quantidades moderadas para temperar e preparar alimentos.

Melhora o sistema imunológico

Os benefícios da atividade física para saúde, quanto aliadas à alimentação saudável e balanceada, ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

A prática de exercícios físicos de forma regular contribui para a formação de linfócitos, mais conhecidos como células de defesa. 

Essas células possuem a capacidade de combater agentes infecciosos patogênicos, como vírus, bactérias e células tumorais. 

No entanto, o professor do Centro de Práticas Esportivas da USP, José Carlos Farah, afirma que as atividades precisam ser feitas com moderação. Práticas extenuantes e exageradas podem surtir o efeito contrário.

Atua no controle da glicemia

Sabe como as atividades físicas podem ser um importante aliado no combate à diabetes? Quando você pratica exercícios de forma regular seu organismo melhora a sensibilidade à insulina.

Dessa forma, os níveis de açúcar no sangue tendem a ser menores, o que é extremamente importante para pacientes com diabetes.

Por isso, muitas vezes é recomendado para pessoas que não sofrem de diabetes recompor na refeição pós-treino um alimento de alto índice glicêmico para restabelecer o equilíbrio e evitar a hipoglicemia.

Por fim, exercícios regulares ajudam a reduzir o excesso de gordura na região da cintura, o que incorre no aumento da resistência à insulina

Aumenta o bem-estar e diminui a depressão

Exercícios físicos impulsionam a produção de endorfina por parte do organismo. Mas o que é endorfina?

A endorfina é um hormônio produzido no cérebro pela glândula hipófise e que proporciona uma sensação de bem-estar físico e mental.

Além disso, os benefícios da atividade física para saúde mental não param por aí. Exercícios regulares contribuem para a produção e liberação de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina,  a noradrenalina e a dopamina.

Essas substâncias são fundamentais para a regulação do humor, bem-estar, sono e apetite, além de atuarem contra sintomas de depressão e ansiedade. Afinal, a carência desses neurotransmissores no organismo são as principais causas dessas duas condições mentais.

Melhora a saúde sexual

São vários os problemas de sexualidade ou disfunções sexuais que podem receber uma ajuda no tratamento com a prática de atividades físicas.

A líbido, por exemplo, que representa o desejo sexual, pode ser aumentada a partir da liberação de endorfina proporcionada pelos exercícios. E todos esses pontos, físicos e mentais, são importantes para o aumento do desejo sexual e da performance sexual.

Problemas de ereção, por sua vez, podem ser agravados pela obesidade ou problemas cardiovasculares, que podem ser prevenidos por meio da atividade física.

Em casos de disfunções sexuais, medicamentos como a Tadalafila, para facilitar a ereção, e a Dapoxetina, para ejaculação precoce. 

Inclusive, se você deseja atendimento com um urologista para acompanhamento da sua saúde sexual, existem plataformas de telemedicina disponíveis que oferecem consultas discretas, efetivas e seguras com profissionais capacitados registrados no CRM (Conselho Regional de Medicina).

Resumindo: a união de atividade física com boa alimentação e acompanhamento médico adequado é a melhor forma de cuidar do seu corpo e saúde. Esse artigo procurou mostrar como os benefícios da atividade física para saúde impactam nosso dia a dia de todas as formas possíveis, seja para a saúde mental ou fisiológica.

Gostou do conteúdo? Esperamos que tenham gostado e tirado aprendizados importantíssimos daqui sobre os benefícios da alimentação e da atividade física para a saúde. Até a próxima!

Esse artigo foi escrito pela Omens, plataforma direta, online e segura de acompanhamento da saúde sexual. Nossa equipe é formada por médicos urologistas certificados pelo CRM e especificamente qualificados para teleconsulta.

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