Quantos quilos emagrece com a dieta da sopa?

Alimentação Saudável

Só deve ser feita durante sete dias e, por isso, é uma boa forma de tentar alterar os hábitos alimentares menos saudáveis.

Da banana, da proteína, do leite, do ovo, dos dois tamanhos, do guerreiro, a cetogénica — nomes não faltam para apelidar dietas que prometem uma perda de peso rápida e eficaz. Algumas são seguras e outras nem por isso. Desta vez, trazemos-lhe uma opção em que pode confiar, se a fizer no tempo recomendado. Estamos a falar da dieta da sopa.

A sopa sempre foi conhecida como a melhor aliada de quem está a tentar emagrecer. Contudo, nesta dieta, há um plano específico que ajuda a perder um quilo por dia. Como a dieta dura sete dias, há uma perda de sete quilos numa semana.

“Porquê a sopa? Porque é baixa em calorias, saciante, rica em vitaminas, minerais e fibra e, por isso, é sempre uma boa amiga nas dietas de emagrecimento. Além disso, é de fácil digestão e ajuda a regular o trânsito intestinal”, diz à NiT a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo, autora do blogue “Manias de Uma Dietista“.

Afinal, o que se tem de fazer nesta dieta?

Resumidamente, consiste em substituir o almoço e o jantar por sopa. Ou seja, apostar em verduras, algumas frutas e, por outro lado, diminuir a quantidade de proteína. Segundo a especialista, com a redução significativa da ingestão calórica e da ingestão de hidratos de carbono, é natural que se consiga perder peso.

Nas sopas, há alimentos específicos que pode utilizar: uma beringela, duas folhas de louro, dois nabos, dois molhos de agrião, dois pimentos, um repolho, um aipo, dois tomates, duas chávenas de feijão verde, três dentes de alho, dois cubos de caldo de carne ou legumes e água. Tudo isto vai sendo introduzido gradualmente. A NiT explica-lhe o processo abaixo.

1.º dia: pode comer sopa e fruta à vontade, exceto banana e abacate;

2.º dia: apenas se pode comer sopa e verduras ao longo do dia;

3.º dia: pode ingerir sopa, frutas e verduras sem restrições;

4.º dia: neste dia deve-se comer sopa, leite magro e banana — estes alimentos irão ajudar a diminuir a vontade de comer doces;

5.º dia: deve fazer duas ou mais refeições de sopa e introduzir carne de aves ou vermelha com uma salada de tomate — assegure-se de que bebe seis a dez copos de água nesse dia;

6.º dia: pode comer até três bifes por dia acompanhados de legumes, mantendo as duas refeições de sopa;

7.º dia: no último dia introduz arroz integral, mantendo a sopa, legumes cozidos ou crus sem restrições.

Atenção: as bebidas permitidas ao longo da dieta são apenas água, chá ou café sem açúcar.

É uma dieta segura?

As vantagens é que esta dieta pode funcionar como uma espécie de preparação do organismo para a perda de peso. E sendo rica em fitonutrientes, ajuda a eliminar toxinas e a diminuir a retenção de liquídos. Por outro lado, pode provocar fraqueza e carências nutricionais se for feita por longos períodos de tempo.

“Não é recomendada para pessoas com tendência para hipoglicémia. E é aconselhado diminuir a prática de exercício físico ou diminuir a intensidade durante este período”, alerta.

Como grande parte do peso perdido é à custa de água e não de massa gorda, pode ser mais fácil recuperar os quilos perdidos. E pela diminuição da atividade física aliada a uma diminuição da ingestão de proteína, também vai haver a diminuição de massa muscular.

O mais importante perceber, se seguir esta dieta, é que não é uma opção para seguir a longo prazo. No entanto, se cumprir apenas os sete dias, é uma boa forma de tentar alterar os hábitos alimentares menos saudáveis.

Em meio a tantas dietas disponíveis na atualidade, às vezes nos deparamos com algumas que chamam mais a atenção, como a dieta da sopa Vono. 

Esse programa alimentar promete resultados rápidos e inclui, além da sopa, alimentos saudáveis, como frutas e verduras.

Continua Depois da Publicidade  

Assim, essa dieta pode ser uma ótima opção para quem quer iniciar um programa de perda de peso, pois pode levar a um rápido emagrecimento em pouco tempo. 

Por isso, a seguir vamos entender como funciona a dieta da sopa Vono e descobrir se ela emagrece mesmo, além de conhecer algumas opções de cardápio e dicas para potencializar a perda de gordura.

Veja também: Uma dieta de sopa perder peso rápido funciona?

• O que é a sopa Vono?
• Como funciona a dieta da sopa Vono? 
• Cardápio da dieta da sopa Vono
• A dieta da sopa Vono emagrece de verdade?
• A dieta da sopa Vono emagrece quantos quilos? 
• A dieta é uma opção saudável?

O que é a sopa Vono?

A sopa Vono é um alimento instantâneo, ou seja, já vem semipronto, na forma de pó. Assim, basta adicionar água quente para que a sopa esteja pronta para consumo.

Além disso, o produto está disponível em sabores diversos, como:

Continua Depois da Publicidade  

• Mandioquinha com cebola e salsa
• Legumes com macarrão
• Batata com carne
• Espinafre com queijo
• Abóbora com carne
• Caldinho de feijão 
• Queijo com tomate e manjericão.

Outro ponto importante é que, apesar da variedade de sabores, sua composição está repleta de substâncias químicas não tão saudáveis, como maltodextrina, sal, gordura vegetal, açúcar, condimento preparado, extrato de levedura, espessante, aromatizante, dentre outros.

E, assim como outras sopas instantâneas, a Vono é um alimento processado pobre em nutrientes, e quando consumido em excesso pode causar problemas, como o déficit nutricional.

Esse programa alimentar, também chamado de dieta da sopa de pacotinho, promete uma perda de peso rápida através da substituição de uma ou mais refeições pela sopa Vono. 

Mas, por ser um método altamente restritivo, o plano alimentar não deve ultrapassar 10 dias consecutivos, e é necessário fazer um intervalo de sete dias antes de dar início a outro ciclo da dieta.

Além da inclusão da sopa instantânea de pacotinho Vono nas refeições, a dieta traz outras regras. Uma delas é nunca deixar de se alimentar nos horários estabelecidos. A outra é que a pessoa sempre escove os dentes após as refeições, o que além de ser importante para a higiene bucal, também diminui o desejo por sobremesas.

Entretanto, para potencializar a perda de peso e facilitar a manutenção da forma física após a dieta, é importante fazer algumas mudanças na alimentação e no estilo de vida. Alguns exemplos são:

Continua Depois da Publicidade  

• Realizar atividades físicas regularmente, nem que seja uma simples caminhada.
• Beber ao menos 2 litros de água por dia.
• Dar preferência a versões menos processadas e menos calóricas dos alimentos do dia a dia, como arroz integral, biscoitos e pão integral e leite desnatado
• Ficar de olho na quantidade de calorias e gorduras dos alimentos, principalmente no caso dos industrializados. 

Cardápio da dieta da sopa Vono

Confira a seguir algumas sugestões de cardápio para o programa alimentar:

Opção 1 – cardápio de um dia

• Café da manhã: 200 ml de leite desnatado e 2 torradas light com queijo branco fresco.
• Lanche da manhã: 1 ameixa madura.
• Almoço: 1 filé de frango grelhado, salada à vontade e 1 sopa Vono de qualquer sabor, desde que apresente até 100 calorias.
• Lanche da tarde: 1 copo de chá verde sem açúcar e 8 unidades de uva Itália.
• Jantar: 1 sopa Vono. 

Percebeu que tem uma refeição a mais, o lanche da manhã, que não aparece na lista de horários comumente utilizados para dietas de emagrecimento? Essa é uma estratégia para tornar o programa alimentar um pouco menos restritivo, adicionando esse lanche estrategicamente entre o café da manhã e o almoço.

Opção 2 – cardápio de cinco dias

Dia 1

• Café da manhã: 200 ml de suco de laranja natural sem açúcar, 3 bolachas de água e sal e uma maçã.
• Almoço: 1 colher de sopa de feijão, 1 filé de frango e salada de alface e tomate à vontade, temperada com sal.
• Lanche da tarde: 1 laranja.
• Jantar: 1 envelope de sopa Vono.

Dia 2

• Café da manhã: 200 ml de suco de abacaxi natural sem açúcar, 2 torradas integrais com queijo cottage.
• Almoço: 1 colher de sopa de arroz, 1 concha de feijão e salada de alface e tomate à vontade, temperada com sal.
• Lanche da tarde: 1 mamão pequeno.
• Jantar: 1 envelope de sopa Vono.

Dia 3

• Café da manhã: 1 xícara de chá verde, 4 bolachas água e sal e 1 banana média.
• Almoço: 1 envelope de sopa Vono.
• Lanche da tarde: 2 fatias de abacaxi.
• Jantar: 1 colher de sopa de arroz e salada de alface, tomate e pepino à vontade, temperada com sal.

Dia 4

Continua Depois da Publicidade  

• Café da manhã: 1 xícara de chá verde e 1 maçã ou banana média.
• Almoço: Salada de tomate, pepino e couve à vontade, temperada com azeite e sal.
• Lanche da tarde: 1 limão e 1 maçã (em suco ou em forma de fruta).
• Jantar: 1 envelope de sopa Vono.

Dia 5

• Café da manhã: 1 xícaras de chá verde.
• Almoço: 1 envelope de sopa Vono.
• Lanche da tarde: 2 torradas com queijo cottage ou 1 porção de fruta.
• Jantar: Salada de alface e tomate à vontade, temperada com azeite e sal.

Após os primeiros cinco dias do plano alimentar, o cardápio deve ser repetido pelos próximos cinco dias, completando assim os 10 dias do programa.

A dieta da sopa Vono emagrece de verdade?

Existem diversos depoimentos na internet sobre os resultados da dieta da sopa Vono, como veremos a seguir:

• O primeiro relato que encontramos foi o de Angélika Oliveira, que contou que depois de testar diversos tipos de dieta, que inclusive prejudicaram a sua saúde, ela conseguiu eliminar três quilos em um período de três dias com o auxílio do programa alimentar.
• Outro depoimento de um blogueiro encontrado na internet afirmou que é possível emagrecer de 2 kg a 4 kg com o método, o que pode variar de acordo com o metabolismo de cada indivíduo.

Entretanto, ainda que possa promover a perda de peso, é preciso tomar bastante cuidado com a dieta da sopa de pacotinho, já que ela não estimula uma reeducação alimentar, que envolveria o emagrecimento por meio de refeições saudáveis, nutritivas, equilibradas e controladas.

Além disso, o programa não é capaz de assegurar a manutenção na nova forma física adquirida, já que passado o período da dieta, a pessoa pode voltar aos seus hábitos antigos e recuperar os quilos que eliminou. 

Sendo assim, a dieta da sopa Vono não parece ser a melhor opção para a perda de peso a longo prazo.

A dieta da sopa Vono emagrece quantos quilos? 

A quantidade de peso perdido com a dieta da sopa Vono pode variar bastante, dependendo de alguns fatores, como:

• Prática de exercícios físicos
• Metabolismo
• Quantidade de água ingerida durante o dia
• Tendência a retenção de líquidos

Entretanto, algumas pessoas afirmam que é possível eliminar de 5 a 10 kg em cerca de 10 dias ao adotar o programa alimentar. 

A dieta é uma opção saudável?

Qualquer dieta restritiva deve ser cuidadosamente planejada para evitar problemas de desnutrição. As poucas opções de alimentos e o consumo de muita sopa pode impossibilitar a absorção de vitaminas e minerais importantes para o funcionamento do organismo. Além disso, se boas fontes de proteínas não forem ingeridas nesse período, o corpo vai acabar perdendo massa muscular, o que não é desejado para uma boa saúde.

Há ainda o perigo associado ao baixo teor calórico. Uma dieta da sopa seguida por mais dias do que o recomendado, por exemplo, pode colocar sua saúde em risco. Isso porque a dieta não é capaz de te sustentar por longos períodos de tempo. Com a baixa ingestão calórica e a carência de nutrientes, você não terá energia suficiente para suas tarefas, e isso pode inclusive prejudicar a sua perda de peso. 

Sopas instantâneas como a Vono também podem ter um alto teor de sódio e é importante observar isso nos rótulos antes de escolher aquela que você vai levar para casa.

Mesmo que você opte pela ingestão de alimentos saudáveis junto com as sopas, a dieta não é equilibrada o suficiente para ser mantida por muito tempo.

Assim, se você deseja emagrecer, o conselho que deixamos é de consultar um bom nutricionista para montar um cardápio que possa ser seguido a longo prazo e seja adequado ao seu caso, não apenas em relação aos seus objetivos, mas principalmente no que se refere à sua saúde.

Você conhece alguém que tenha feito e emagrecido com a dieta da sopa Vono? Tem vontade de experimentar ela para conferir se funciona mesmo? Comente abaixo!

Quantos kg perde na dieta da sopa?

O que pode comer junto com a dieta da sopa?

É possível emagrecer tomando sopa?

O que acontece se eu comer sopa todos os dias?