Ao fim de um dia de calor é comum encontrar pessoas que se queixam de as pernas estarem mais pesadas e cansadas. É que as altas temperaturas provocam a dilatação dos vasos sanguíneos, contribuindo para uma sobrecarga na circulação. Com o sangue acumulado nas extremidades do corpo, como mãos, pernas e pés, o processo de drenagem das veias é mais lento, levando ao inchaço. Show
Esse processo é muito comum porque o nosso sistema circulatório é sensível às variações de temperatura —contraem no frio e dilatam no calor. "Nesse caso, para que o sangue volte dos pés ao coração, chamado de retorno venoso, é necessário que seja feita a distribuição do sangue para os outros membros do corpo, e para que isso aconteça deve-se manter as pernas elevadas por alguns minutos", orienta Francisco Maia da Silva, cardiologista e professor da Escola de Medicina da PUCPR (Pontifícia Universidade Católica do Paraná). RelacionadasAlém da mudança de temperaturas, outros hábitos comuns do verão também podem provocar o inchaço nas pernas, como alimentação exagerada, rica em sódio, excesso de consumo de bebida alcoólica, ficar muito tempo em pé e após viagens longas. "Mas esse tipo de edema costuma ter alívio espontâneo em poucos dias", afirma Gilberto Narchi Rabahie, cirurgião vascular do HCor (Hospital do Coração) em São Paulo, especialista em Cirurgia Vascular pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular e Endovascular. De acordo com o médico, cuidados com alimentação, como redução de sal e álcool, e ainda um pouco de repouso são geralmente eficazes. Água é essencialParece um contrassenso, mas a verdade é que uma boa maneira de reduzir o inchaço é beber água. Ela diminui a densidade do sangue, combatendo a retenção e também desintoxica o organismo. E isso vale tanto para água mineral quanto para a água de coco, além dos chás e sucos naturais. No geral, são líquidos que reponham sais minerais e atuam no bom funcionamento do organismo. "Quando estamos bem hidratados, ou seja, com o sangue mais fluido, o corpo entende que não precisa de líquido, favorecendo a sua eliminação, e isso diminui a retenção. O contrário também é verdadeiro. Se o corpo está com o sangue mais concentrado, ele entende que precisa de mais líquido, diminuindo a diurese e aumentando a retenção, que se manifesta através dos inchaços", afirma Aline Lamaita, cirurgiã vascular, diretora da SBACV (Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular), membro da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia. Manter-se hidratado é essencial para reduzir os inchaços Imagem: IstockAlimentos que ajudam a combater os inchaçoDe acordo com os especialistas, os alimentos que favorecem a circulação adequada, em geral, são aqueles ricos em água, potássio e magnésio, e pobres em sódio, para favorecer a diurese e diminuir a retenção. Sendo assim, alimentos como melancia, melão, banana, manga, morango, espinafre, brócolis, salsa, cenoura, beterraba, berinjela, tomate, pepino, salsão e alface estão na lista dos que combatem o inchaço. No entanto, a médica alerta que, apesar de esses alimentos serem favoráveis, não podem ser consumidos como medicação, já que não têm um efeito tão imediato e intenso como um remédio. "Esses alimentos devem ser incorporados na dieta de forma contínua, mas sempre podemos aumentar seu aporte no período de verão, seja no consumo dessas frutas e vegetais puros seja por meio de sucos verdes. Neste caso, além das propriedades diuréticas, terão efeito antioxidante e anti-inflamatório", diz Lamaita. "O ideal é que esses alimentos apareçam em cada refeição, como uma fruta no café da manhã, um vegetal no almoço e no jantar e mais uma fruta como sobremesa ou ceia", orienta Maria Fernanda VischiD'Ottavio, nutricionista do HCor (Hospital do Coração), em São Paulo. Os efeitos não são imediatos, mas trazem benefícios ao longo do dia", complementa Silva. Nos intervalos entre as refeições é importante incluir os chás diuréticos como o de hibisco e cavalinha, sucos à base de frutas ricas em potássio, e, principalmente, aumentar a hidratação com água ao longo do dia. Suco de abacaxi com gengibre pode ajudar Imagem: DivulgaçãoApostes nestes sucos para refrescar e desincharAbacaxi com gengibre
Melancia, morango e gengibre
Limão, beterraba e gengibre
Cenoura, limão e cúrcuma
Outras medidas que ajudam a prevenir inchaços
Quando é bom procurar um médicoSe o inchaço vem acompanhado de muita dor e incômodo, não melhora totalmente após uma noite de descanso e persiste por vários dias, é preciso ficar atento a outras causas associadas. Para isso, Juliana Soares, clínica geral e cardiologista pela Universidade de São Paulo, e médica do corpo clínico do Hospital Israelita Albert Einstein (SP), selecionou alguns sinais que mostram quando é preciso procurar atendimento médico:
Um sinal agravante é quando a pessoa precisa ficar muitas horas em pé, muitas vezes por causa da profissão que exerce. Ao longo do tempo, as veias se dilatam, podendo levar à insuficiência venosa ou a varizes. Essa ação, além de contribuir para uma alteração patológica no sistema venoso, o paciente também costuma apresentar um edema mais aparente. Por outro lado, pacientes que apresentam alterações clínicas como distúrbios da tireoide, hipertensão, presença de varizes, obesidade também podem estar mais sujeitas às complicações de inchaço. Nesses casos, um tratamento específico, focado nessas doenças, é essencial para o controle do quadro. A boa notícia é que para a maioria das pessoas bastam algumas mudanças de hábitos na rotina para aliviar o mal-estar. Qual o chá caseiro que é bom para tirar inchaço das pernas?Melhor chá para desinchar pernas. Chá de Salsa. Essa planta é bem eficiente como chá para desinchar as pernas. ... . Chá de Cavalinha. As infecções nos rins são combatidas com mais facilidade quando contam com a ajuda da cavalinha. ... . Chá de Hibisco. ... . Carqueja. ... . Guabiroba.. O que é bom para tirar o inchaço das pernas?6 dicas para diminuir o inchaço das pernas. Elevar as pernas. ... . Beber bastante líquidos ao longo do dia. ... . Diminuir a quantidade de sal. ... . Praticar atividade física. ... . Fazer massagens. ... . Uso de remédios.. Qual a planta medicinal para inchaço nas pernas?O que causa inchaço nas pernas são dois motivos: Acúmulo de líquido (edema). Acontece quando os tecidos ou vasos sanguíneos das pernas retêm mais líquido do que deveriam. Isso pode acontecer se você simplesmente passar um longo dia em pé ou ficar sentado por muito tempo.
O que provoca inchaço nas pernas?Porque as pernas incham? O inchaço nas pernas ocorre por dois motivos principais: Retenção de líquidos: isso acontece, normalmente, quando a pessoa fica de pé, ou sentada por muito tempo. Contudo, também pode ser decorrente de sedentarismo, sobrepeso ou ainda de uma condição mais séria.
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