( Atualizado a 31/05/2021 ) Show
7 minutos de leitura Quero deixar de fumar. O que faço?Fale com o seu médico ou enfermeiro de família para o ajudar na cessação tabágica. O médico fará uma avaliação breve da motivação e da possível dependência nicotínica e dará a orientação mais adequada para definir o dia para deixar de fumar (dia D). Também o ajudará a preparar-se com um conjunto de medidas para os dias mais difíceis após deixar de fumar. Fale com o seu médico sobre os medicamentos que o podem ajudar na cessação tabágica. O que é a terapêutica de substituição da nicotina?A terapêutica de substituição da nicotina (TSN) consiste na reposição da dose diária de nicotina habitualmente consumida. O tratamento tem a duração de 8 a 12 semanas, não sendo sujeito a receita médica. Quais os medicamentos para deixar de fumar que têm comparticipação?A vareniclina é um medicamento de 1ª linha com elevada ligação e seletividade aos recetores de nicotina no cérebro (neurotransmissor acetilcolina). Este medicamento tem um duplo efeito: contrário, na presença de nicotina, e a favor parcial, na ausência de nicotina. A duração do tratamento é de 12 semanas e requer de prescrição médica obrigatória. O bupropiom é um medicamento de 1ª linha que inibe seletivamente a recaptação neuronal de neurotransmissores relacionados com a nicotina (noradrenalina e dopamina). A duração do tratamento é de 8 a 12 semanas e necessita de prescrição médica obrigatória. Onde existem consultas de cessação tabágica?Deixe de fumar com a ajuda do Serviço Nacional de Saúde na:
Consulte a lista de consultas de cessação tabágica disponíveis nas várias administrações regionais de saúde. Quero tomar um medicamento para deixar de fumar. O que devo fazer?Deve falar com o seu médico que, face à sua condição de saúde, o poderá medicar da forma mais adequada. Quais são os benefícios de parar de fumar?Parar de fumar tem benefícios imediatos, a médio e a longo prazo, não só para a pessoa, como para quem convive com ela, como por exemplo:
Benefícios no momento em que deixa de fumar:
Quais são os benefícios para os jovens de parar de fumar?Para os mais jovens, o primeiro benefício de parar de fumar é evitar a dependência do tabaco, porque quanto mais cedo o jovem abandonar o tabaco menor a probabilidade de vir a fumar na idade adulta. Os adolescentes que fumam apresentam uma maior probabilidade de consumir álcool e outras substâncias ilícitas. Os jovens que decidem parar de fumar:
Quais são os benefícios para a grávida de parar de fumar?Se está grávida, parar de fumar tem benefícios para si e para o bebé:
Quais são os sintomas de abstinência do tabaco?Quando para de fumar é normal surgir:
Para a maioria das pessoas, os piores sintomas duram apenas alguns dias ou algumas semanas, mas o desejo de um cigarro pode durar mais tempo. Este desejo é desencadeado por estímulos como a lembrança do tabaco, olhar para embalagens de tabaco ou pessoas a fumar. Embora estes sintomas possam ser desagradáveis, a falta de tabaco e os sintomas de abstinência não são perigosos para a saúde. Quais são os passos para deixar de fumar?Antes do dia “D” (primeiro dia sem cigarros):
No dia “D” pare mesmo de fumar:
E se recair?O processo de mudança inclui avanços e recuos. Quantas mais vezes tentar parar, mesmo que a seguir recaia, maior é a probabilidade de conseguir abandonar definitivamente o tabaco. Recair não significa que falhou, mas sim que tem de voltar a tentar, mas agora sabendo um pouco melhor como lidar com as dificuldades. Aprenda com a experiência. Se recaiu, procure perceber porquê. Esse conhecimento é valioso para aumentar a probabilidade de ter sucesso na próxima tentativa. Informe-se no seu centro de saúde ou ligue para o SNS24 – 808 24 24 24. Fonte: Direção-Geral da Saúde (DGS) Ver temas relacionados Qual remédio tira a vontade de fumar?Os medicamentos sem nicotina para parar de fumar, como o Champix e o Zyban, têm como objetivo ajudar a diminuir o desejo de fumar e os sintomas que surgem quando se começa a reduzir o consumo de cigarro, como ansiedade, irritabilidade ou aumento de peso, por exemplo.
Como deixar de fumar em 5 dias?Elimine os cinzeiros da casa;. Desmonte o “cantinho do cigarro” onde você costuma fumar com mais frequência;. Se você fuma no carro, deixe o maço em casa quando dirigir;. Cole uma folha de papel no maço, anote o horário do último cigarro e tente aumentar o intervalo entre eles;. Como parar de fumar em 7 dias?Você pode utilizar este método de duas formas: Reduzindo o número de cigarros. Por exemplo: Um fumante de 30 cigarros por dia, no primeiro dia fuma os 30 cigarros usuais. O sétimo dia seria a data para deixar de fumar e o primeiro dia sem cigarros.
Pode fumar usando Fumasil?6 – Posso fumar e usar Fumasil® ? Não é o ideal, mas pode sim. Porém, com o uso de Fumasil®, o seu próprio organismo terá aversão ao fumo, auxiliando na interrupção do mesmo.
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