O ovo é um dos alimentos mais controversos que existem, e hora especialistas dizem que faz mal, hora que faz bem, mas será que comer só ovo emagrece? Será que faz mal de alguma forma? Show
Primeiramente, vale ressaltar que o ovo é uma ótima fonte de proteínas e outros nutrientes importantes, como vitamina A, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, vitamina D, vitamina E, vitamina K, selênio, zinco, ferro e cobre. Continua Depois da Publicidade Além disso ele é um alimento barato e prático, o que o torna ideal para quem tem uma vida corrida. Então, vamos conhecer alguns fatos sobre o ovo, descobrir se comer só este alimento emagrece e se faz mal.
Comer só ovo emagrece? Não há dúvidas de que o ovo pode ser um excelente aliado de quem quer ou precisa emagrecer, devido principalmente ao seu teor de proteínas. Isso acontece porque alimentos ricos em proteínas são conhecidos por reduzir o apetite e aumentar a saciedade, ajudando assim a reduzir a quantidade de calorias consumida durante o dia. Entretanto, isso não significa que você deva comer apenas ovo em todas as refeições, ou que deva substituir alimentos mais calóricos pelo ovo. Continua Depois da Publicidade Até porque mais importante do que perder peso é emagrecer com saúde, e fica muito difícil conseguir fazer isso consumindo somente um tipo de alimento. Comer só ovo faz mal?A resposta curta é sim, comer apenas ovo e excluir outros alimentos da dieta faz mal para a saúde. O que acontece nesses casos é que, apesar de o ovo ser um alimento nutritivo, existem nutrientes que não estão presentes nele. Assim, alguém que coma apenas ovos vai acabar desenvolvendo algum tipo de deficiência de vitaminas ou minerais. A insuficiência na ingestão calóricaOutro risco trazido pelo método de comer somente ovo para emagrecer é o de consumir uma quantidade muito baixa de calorias. E à primeira vista, isso não é um problema, principalmente para quem quer perder peso. Mas o corpo precisa de calorias para funcionar, e ingerir uma quantidade muito pequena delas pode levar o corpo a diminuir o metabolismo, e assim gastar menos energia. Por isso, mesmo quem está fazendo alguma dieta de restrição calórica, é preciso consumir uma quantidade mínima de calorias para manter o funcionamento do organismo. Continua Depois da Publicidade Assim, consumir menos de 1000 ou 1200 calorias diariamente pode causar problemas como:
Além disso, o fato de perder peso muito rápido em uma dieta com restrição de calorias pode provocar problemas associados à desnutrição, desequilíbrio de eletrólitos, perda de minerais nos ossos e até mesmo risco de morte, em casos extremos. Outro problema é que o corpo passa a queimar músculos no lugar de gordura, o que desacelera a taxa metabólica, dificultando a perda de peso e levando à perda de massa magra. E, por fim, uma dieta muito restritiva, como a do ovo, pode até levar à perda de peso, mas além dos danos à saúde, pode também ocorrer o efeito sanfona. Esse efeito acontece quando, após uma dieta, a pessoa recupera todo o peso perdido e pode até mesmo ganhar alguns quilos a mais. Método pode provocar a perda de água e não de gordurasAlém de prejudicar a saúde, o peso perdido em uma dieta do ovo seria de água e não de gordura. Continua Depois da Publicidade Isso acontece devido à mudança na ingestão de carboidratos, pois o corpo não precisa de tanta água para armazenar a energia que os carboidratos fornecem. Então, o seu corpo elimina água que agora não é mais necessária, e é por isso que a perda de peso é tão rápida e visível.
Mas quando você começa a comer os carboidratos novamente, a água retorna e o seu peso volta ao normal. Mas, se você deseja diminuir a quantidade de carboidratos em sua dieta para estimular o emagrecimento, faça isso com o acompanhamento de um nutricionista, para não prejudicar a sua saúde. Vídeo: Ovo engorda ou emagrece?Confira os vídeos a seguir para continuar a aprender sobre o uso do ovo na dieta.
Vídeo: Dieta do ovo
Você já tinha ouvido falar que comer só ovo emagrece? Conhece alguém que tenha feito a chamada dieta do ovo? Comente abaixo!
Quantos quilos é possível perder com a dieta do ovo?De acordo com a criadora, a autora Arielle Chandler, a dieta do ovo pode ajudar a emagrecer até 5,5 kg por semana. No entanto, não existe comprovação científica sobre os efeitos dessa dieta na perda de peso, além de ser uma dieta muito restrita em calorias e nutrientes.
Quem emagreceu com a dieta do ovo?Os segredos da dieta que fez Val Marchiori perder 39 kg: 'Ovo cozido e melancia' Veja as fotos! Aos 38 anos, Val Marchiori comprova a máxima de que não existe corpão sem esforço. Mais magra e esbanjando a riqueza que lhe deu fama, a socialite olha os dígitos da balança aliviada e confessa já ter pesado 39kg a mais.
O que acontece com o corpo se comer só ovos?Comer ovo diariamente não faz mal à saúde desde que seja incluído em uma alimentação equilibrada e variada, podendo trazer diversos benefícios para o organismo como ajudar a controlar o colesterol, favorecer o ganho de massa muscular ou prevenir doenças nos olhos, por exemplo.
Como emagrecer 10kg em 5 dias dieta do ovo?Conheça a dieta do ovo, para quem quer emagrecer 10kg rápido. A dieta do ovo se popularizou na internet por seus resultados em pouco tempo, com pessoas relatando até 10kg a menos e perda de medidas. Essa mudança alimentar consiste em adicionar ao seu cardápio de 2 a 4 ovos por dia, em até 2 refeições.
|
Dieta do ovo funciona mesmo yahoo
direito autoral © 2024 pt.ketajaman Inc.
