O que o exercício físico faz no cérebro?

Entenda como os exercícios afetam o cérebro

Para compreendermos melhor esse assunto, o mais indicado é verificar o que dizem os especialistas da área médica. Em um artigo intitulado “Exercise is Brain Food” (Exercício é o Alimento do Cérebro) a médica e pesquisadora canadense Michelle Ploughman apresentou três teorias diferentes sobre como a atividade física impacta positivamente tal região.

Abaixo, descreveremos cada uma delas:

• Durante os exercícios, a saturação de oxigênio e o crescimento dos vasos sanguíneos ocorrem em áreas do cérebro associadas aos pensamentos racionais e ao desempenho intelectual, físico e social;
• Praticar exercícios diminui os hormônios do estresse, além de aumentar o número de neurotransmissores como a serotonina, conhecida por acelerar o processamento de informações;
• Os exercícios ainda aumentam as neurotrofinas, que dão suporte para que os neurônios sobrevivam e se desenvolvam.

Benefícios da atividade física para o cérebro

Se você procura por alguns bons motivos para começar a praticar exercícios físicos agora mesmo, listamos três deles logo abaixo. São eles:

Os exercícios alimentam o cérebro

Isso acontece, pois os exercícios aumentam o fluxo sanguíneo da região. Graças a sua alta necessidade metabólica, o cérebro exige uma excelente circulação, o que as atividades físicas podem garantir com facilidade.

Com um fluxo sanguíneo satisfatório, a região recebe todos os nutrientes necessários para realizar seu trabalho, além de aumentar a produção de moléculas importantes para a memória.

Praticar atividades físicas é essencial para a memória

Falando em memória, ela é uma das principais afetadas (positivamente) pela prática de exercícios físicos .

No geral, os exercícios melhoram a memória aumentando os alvos moleculares, como o fator neurotrófico derivado do cérebro. Tal fator é o responsável por aumentar também a sinaptogênese e, assim, formar novas sinapses que mediam o aprendizado e a memória, facilitando a absorção de informações.

Quanto maior o fator em questão, melhor a memória fica com relação a sua capacidade.

Reduza o estresse se movimentando

Em suma, os exercícios físicos não diminuem os hormônios do estresse, mas sim o número de receptores de estresse no hipocampo. Essa redução, por sua vez, minimiza o efeito dos hormônios do estresse no cérebro, diminuindo o impacto das experiências negativas que vivenciamos.

Como escolher a atividade ideal para praticar?

Se você deseja aproveitar todos os benefícios que os exercícios físicos têm para oferecer, mas não sabe por onde começar, aí vai uma lista completa de sugestões para você:

• Exercícios aeróbicos são ótimos para o corpo e para o cérebro, auxiliando no reparo das células cerebrais danificadas;
• Atividades em circuito aumentam rapidamente a frequência cardíaca, além de redirecionarem sua atenção e melhorarem sua concentração;
• Qualquer prática feita pela manhã é capaz de aumentar sua atividade cerebral e preparar sua mente para o estresse do resto do dia;
• Mudar de treino, muitas vezes, pode fazer a diferença para o seu cérebro. Acostumado com musculação? Tente uma aula de dança. Pratica natação? Passe algum tempo nos aparelhos da academia.

Se você gostou deste artigo, aproveite para conferir mais conteúdos como esse em nosso blog. Em caso de dúvidas, não pense duas vezes e entre em contato com o personal trainer Magnus de Sousa!

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