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Se você já ouviu sobre os benefícios dos probióticos, as famosas bactérias boas para o intestino, provavelmente se perguntou: por quanto tempo posso tomar probióticos? Bom, antes de tudo, é importante entender que os ganhos do consumo de probióticos, quando focado na manutenção da saúde intestinal, só são percebidos gradualmente, associados ao consumo contínuo dos microrganismos. No entanto, apesar de benéfico, a máxima que diz “tudo em excesso faz mal” vale para tudo na vida, por isso, é necessário consumir com moderação. Então, se você está pensando em consumir probióticos para melhorar o funcionamento do sistema gastrointestinal, veja abaixo as principais informações que você precisa saber para fazer um excelente uso dessa suplementação. Afinal, por quanto tempo posso tomar probióticos?Saber por quanto tempo tomar probióticos é uma dúvida comum, sobretudo porque a embalagem de suplementos em cápsulas indica um uso recorrente e diário. Sendo assim, como saber qual é a quantidade ideal de probióticos para consumir? Para chegar a uma resposta, precisamos relembrar qual a ação do probiótico em nosso organismo. Vamos lá! Para o que servem os probióticos?Os probióticos são microrganismos vivos que,consumidos em quantidades adequadas, trazem muitos benefícios para o organismo.¹ Sua principal ação é no equilíbrio da flora intestinal, o que também favorece o fortalecimento do sistema imunológico e um melhor funcionamento do sistema digestivo.² A flora intestinal ou microbiota é composta por microrganismos benéficos e nocivos, sendo os probióticos o que conhecemos como bactérias boas. Assim, quando a flora está desequilibrada, eles ajudam a regulá-la. Isso acontece porque os probióticos chegam vivos ao intestino, onde eles habitam e estimulam a proliferação de novas bactérias benéficas, combatendo, assim, os agentes patogênicos. De forma resumida, podemos dizer que os probióticos ajudam a manter o intestino saudável. Se é bom, então, por quanto tempo posso tomar probióticos?Por diversas razões, como questões alimentares, ambientais, doenças, uso de antibióticos, entre outros, a nossa flora intestinal pode acabar desequilibrada, com mais bactérias ruins do que boas. Nessa hora, a suplementação de probióticos ajuda a manter o nível equilibrado. Acontece que, se você parar para refletir, perceberá que todos os fatores que podem levar a um desequilíbrio da microbiota podem acontecer a todo o momento… Dessa forma, os níveis de bactérias boas e ruins no intestino também podem sofrer alterações frequentemente. Para equilibrar, o consumo regular de probióticos é o indicado. Posso tomar probiótico diariamente?Sim. Você pode comprar probióticos em cápsulas ou apostar em alimentos fermentados de ação probiótica para consumir diariamente. ³ É importante entender que os probióticos são uma suplementação natural, e não um medicamento, dessa forma, não existe resposta negativa para a frequente pergunta “por quanto tempo posso tomar probióticos?”³ Na realidade, é benéfico, e até mesmo indicado, o consumo de microrganismos vivos todos os dias, pois eles favorecem tanto a saúde intestinal, quanto a saúde do organismo em geral.³ Dessa forma, seu uso funciona mais como uma “manutenção” da saúde, do que uma solução rápida quando a imunidade parece ter ido ao chão e a flora intestinal precisa se reequilibrar. Afinal, os seus benefícios só são percebidos com o uso contínuo.³ Isso significa que suplementar probióticos por uma semana ou tomar um leite fermentado em um dia que você não acordou bem, não trará os resultados esperados. É fundamental, porém, que você não consuma vários tipos de probióticos em um mesmo dia para não sofrer com efeitos adversos, e também observe a reação do seu organismo às famílias de probióticos, para entender quais são mais positivas para você. Estou tomando probióticos. O que fazer?Agora que você sabe por quanto tempo pode tomar probióticos e como eles agem em nosso organismo, chegou a hora de saber o que fazer associado ao seu uso. Afinal, tomar probiótico não é apenas oferecer uma recarga diária para o corpo e pensar que agora tudo será normalizado e sua saúde ficará 100%. Na realidade, para estabelecer uma flora intestinal equilibrada e saudável, não basta consumir o probiótico, mas você deve se atentar ao seu estilo de vida e evitar tudo o que pode contribuir para o desequilíbrio. Além disso, depois que os microrganismos vivos já estão em seu organismo, você precisa nutrí-los diariamente para eles permanecerem vivos e se proliferarem. Nesse caso, a alimentação rica em fibras prebióticas será sua maior aliada. Outros pontos que você precisa considerar são outros hábitos saudáveis como praticar atividade físcia, controlar o estresse, diminuir o uso de antibióticos, entre outros. Quais os riscos de tomar muitos probióticos?A flora intestinal começa a se formar a partir do nascimento e se estabelece por volta dos primeiros anos de vida.² Após esse período, ela acaba se desequilibrando algumas vezes por fatores externos, como hábitos alimentares e aspectos ambientais. Dessa forma, o nosso organismo não produz probióticos, por isso o seu consumo diário é muito recomendado. E, também por esse motivo, não é possível que o corpo se “vicie” e passe a funcionar melhor apenas após o consumo, como pode acontecer com soluções laxativas. Por isso, desde que não haja contraindicação médica, e você seja um adulto saudável, não há riscos de tomar probióticos. Se sentir-se mais seguro, vá ao profissional da saúde para saber quais tipos de probióticos são mais indicados para você. Aumente a ingestão de probióticos com Tamarine ProbiumSão inúmeros os benefícios que os probióticos podem trazer para o intestino e para a saúde geral do nosso corpo. Por isso, se você não se preocupava com a ingestão desses microrganismos para manter o equilíbrio da sua flora intestinal, chegou a hora de cogitar a ideia. Com o Tamarine Probium, você pode oferecer 2 bilhões de UFC de probióticos* para o seu intestino continuamente, com cápsulas de uso diário.4 Tudo pensado para melhorar a sua saúde!4 Quer conhecer mais sobre o Tamarine Probium? Então clique aqui e confira! *Cada cápsula contém no mínimo 1 bilhão de UFC de Lactobacillus acidophilus NCFM® e 1 bilhão de UFC de Bifidobacterium lactis HN019®. Tamarine Probium. Alimento registrado no MS sob nº 6.6122.0004. Janeiro/2022. Referências
Pode tomar probiótico e prebiótico juntos?Você pode tomar prebióticos e probióticos juntos? Você pode comer alimentos probióticos e probióticos juntos ou separadamente, contanto que você esteja comendo uma variedade de ambos para colher todos os benefícios.
Como tomar prebióticos e probióticos?Os probióticos devem ser ingeridos antes ou logo após uma refeição, para que os alimentos ajudem as bactérias a sobreviver ao ácido gástrico e a chegar até ao intestino, onde podem se multiplicar mais facilmente.
Qual melhor horário para tomar prebióticos?O melhor momento para ingerir os probióticos é antes ou após as principais refeições (café da manhã, almoço ou jantar). Isso porque os alimentos ajudam os suplementos a passarem pelo estômago, um local com muita quantidade de ácido. Sem o auxílio, as chances das bactérias serem destruídas em meio à acidez é maior.
Pode tomar probiótico 2 vezes ao dia?Em termos práticos a quantidade recomendada corresponde a ingestão diária de dois a três iogurtes com culturas probióticas. Porém, a concentração de probióticos nos produtos apresenta muita variação e não há padrões de identidade dos níveis das bactérias no iogurte e outros produtos lácteos.
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Pode tomar Prebiotico e probiótico junto?
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