Vitamina E para pele com acne

Categoria: Notícias   Escrito por Assessoria de Imprensa  

As acnes, famosas espinhas, aparecem quando algumas glândulas da pele começam a produzir muito sebo, obstruindo os poros e servindo de alimento para bactérias presentes na pele. Isso acaba gerando uma inflamação que acarreta em cravos e espinhas.

Além dos cuidados diários, como limpar a pele do rosto com sabonete específico para pele oleosa ou acneica, evitar dormir com maquiagem e usar filtro solar oil free todos os dias, a alimentação também influencia no aparecimento de acnes.

Conheça seis nutrientes que ajuda na prevenção de acnes:

• Água
Quanto mais hidratada a pele estiver, mais viçosa e fortalecida ela ficará. Isso impede que a produção de oleosidade fique desequilibrada. A desidratação da pele pode causar manchas e descamações.

• Vitamina A
Essa vitamina diminui a produção de sebo nas glândulas sebáceas, tornando a pele menos oleosa e inibindo a formação da acne. A vitamina A possui substancias chamadas rodoxinas, que participam ativamente da recomposição celular, além de ter poder antioxidante. Aposte em salmão, cenoura, espinafre e brócolis.

• Zinco
Por conta de seu poder anti-inflamatório e antioxidante, esse nutriente atua na pele criando um ambiente inóspito para o crescimento das bactérias causadoras das espinhas. Porém, essa ação é incerta, mais pesquisas são necessárias para comprovar a eficácia do zinco no controle da acne. O zinco é encontrado em ostras, castanha do Pará e gérmen de trigo.

• Vitamina E e C
Os antioxidantes dessas vitaminas têm um efeito calmante sobre a pele. A vitamina C participa ativamente da produção do colágeno, uma das principais substâncias de sustentação da pele. Já a vitamina E também é rica em antioxidantes e atua na regulação hormonal, evitando a acne.

• Selênio
Este nutriente tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos donos dos radicais livres. Consumido juntamente com vitamina E, o selênio apresenta melhorias na pele como um todo. Germén de trigo, atum, salmão, alho, castanhas, ovos e arroz integral são ricos neste nutriente.

• Ômega 3
Este tipo de gordura combate o envelhecimento e melhora a circulação do organismo, o que faz com que nutrientes e oxigênio cheguem mais rápido à pele por meio do sangue. O ômega 3 é encontrado em peixes, óleo de linhaça, nozes, sementes de girassol e amêndoas.

Com informações blog do São Luiz com a saúde

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Alimentos que ajudam na pele (Foto: Thinkstock)

Boa pele e cabelos saudáveis podem ser resultado de uma mistura de processos. Mas longe dos cosméticos, você se atenta para tratar possíveis incômodos corporais por meio da alimentação? Para quem sofre com acne, a estratégia pode ser a chave para eliminar o problema e reduzir o uso de produtos agressivos, como os ácidos.

Para isso, listamos alguns nutrientes que devem entrar na sua rotina para aliviar as espinhas e cravos. Vale lembrar que a suplementação deve ser prescrita por um médico ou especilista legalizado. Além disso, a natureza possui ótima biodisponibilidade em alimentos saudáveis que te ajudarão no tratamento da pele.

1. Zinco
A acne é uma inflamação. Por isso, nutrientes que ajudem a combater infecções bacterianas são uma mão na roda. No caso do zinco, seu poder anti-inflamatório combate no aparecimento das espinhas. Presente em peixe, frango, ovos, ostras, castanhas, nozes e amêndoas, o mineral foi estudado por pesquisadores da Universidade Miller, de Miami, nos EUA, e pelo serviço de dermatologia do hospital Miami VA. A pesquisa avaliou a ação do mineral para a saúde da derme e o definiu como "uma alternativa promissora para outros tratamentos de acne, devido a seu baixo custo, eficiência e ausência de efeitos colaterais".

Torta de frango com requeijão cremoso (Foto: Divulgação)

2. Ômega-3
O ômega-3 é um ácido graxo presente em peixes, como salmão e sardinha, e em algumas sementes, como chia e linhaça. Apesar de muitos associarem a oleosidade da pele a uma alimentação gordurosa, o ômega-3 é importante no balanço dos lipídeos bons no nosso corpo. Ainda mais, um estudo realizado pelo departamento de dermatologia do Hospital Universitário de Seoul, na Coreia do Sul, avaliou a eficácia no nutriente em pacientes que sofriam de acne moderada e agressiva.

Dividindo os 45 participantes em dois grupos, ambos seguiam uma dieta prescrita, mas um deles consumia o ômega-3 e ácido linoleico (ômega-6) em doses suplementares. Depois de 10 semanas, o grupo que tomava os nutrientes todos os dias tiveram as lesões da derme e aparecimento de acne reduzidos significantemente.

Filé de salmão com cuscuz marroquino e figos frescos caramelizados (Foto: Divulgação)

3. Vitamina E
Potente antioxidante, a vitamina E auxilia a manter a pele iluminada e hidratada, uma vez que desempenha papel chave na emissão de alguns hormônios. Uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Afyon Kocatepe, na Turquia, analisou grupos de indivíduos com diferentes níveis de acne, de suave à severa, e concluiu que os indivíduos que sofriam com o problema de forma mais intensa tinham os níveis de zinco e vitamina E reduzidos, quando comparados àqueles que tinham a derme livre de muitas espinhas e cravos. A biodisponibilidae dessa vitamina é maior em oleagionosas e sementes, como gérmen de trigo, semente de girassol, amêndoa, amendoim e avelã.

Bombom de whey com pasta de amendoim (Foto: Divulgação)

4. Probióticos e prebióticos
A saúde do intestino é essencial para o funcionamento do corpo todo. Isso pois quando as bactérias do nosso sistema digestivo estão saudáveis, há uma maior neutralização o estresse oxidativo e modulação da inflamação. No ramo da ciência, um grupo de pesquisadores da Universidade Estadual Downstate de Nova York (SUNY), da Universidade de Medicina e Odontologia de Nova Jersey, e da clínica Genuine Health, comprovou que uma microbiota intestinal saudável pode livrar a pele da acne uma vez que ajuda no combate a radicais livres e substâncias inflamatórias no organismo. Para consumí-los, aposte nos fermentados, como kombucha e kefir.

Kimchi: picles coreano de acelga (Foto: Divulgação)

5. Vitamina A
Presente em muitos cosméticos, o retinol é um derivado da vitamina A que também ajuda a reduzir a inflamação na pele e prevenir o aparecimento de poros. Um estudo feito por uma pesquisadora da Universidade Centro Clínico de Pristina, no Kosovo, aponta que o consumo oral de vitamina A apresenta redução na presença de acne a longo prazo. Mas atenção, o excesso do nutriente pode deixar a derme seca e mais sensível ao sol.

Dentre os alimentos, ela está presente em queijos claros, ovos, batata-doce, manga, mamão, damasco, leite e cenoura.

Picolé de Manga da Escola Sorvete (Foto: Karen Basttini/Divulgação)

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