Quando vou parar de crescer

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Quase todas as crianças (e até alguns adultos) têm vontade de crescer — mas, infelizmente, não existe uma fórmula mágica para ganhar alguns centímetros. Se é o seu caso, seja paciente; se você é adulto, torça para não começar a diminuir tão cedo! Leia as dicas abaixo para descobrir algumas formas fáceis de acompanhar esse avanço e saber se há alguma mudança.

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   Busque sinais de crescimento. Você está prestes a bater a cabeça nos batentes das portas de casa? Já passou da altura básica necessária para andar na montanha-russa? O processo pode até demorar, mas certamente está acontecendo.

   • Medir onde ficam as barras das suas calças é uma forma fácil de determinar se está crescendo. Se elas já passam do calcanhar, é hora de tirar as medidas de novo (e comprar roupas novas).
   • O crescimento dos pés também é outro sinal. Como os pés são a base do corpo, eles crescem quando o restante da estrutura óssea também se desenvolve.

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   Encontre um ponto de comparação. Se tem irmãos, você provavelmente já quis comparar a sua estatura à deles. Ainda assim, escolha um ponto de comparação que tenha uma altura estável para determinar se há algum avanço ou não.

   • Praticamente qualquer objeto que não cresça e fique parado pode ser referência: a base de uma placa na parede, o batente da janela de casa etc. Quanto mais perto você chegar do topo desse objeto, mais alto está ficando.
   • Muitas famílias fazem marcas nas paredes ou nos portais de portas para determinar se os filhos estão crescendo de vez em quando.

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   Escore em uma parede. Esse método é bastante preciso para determinar a altura, desde que seja consistente.[1] Se você se mediu descalço no passado, tire os calçados toda vez que for repetir o processo.

   • Tire os calçados e, se necessário, abaixe o seu cabelo.
   • Endireite o corpo, com as costas e os calcanhares juntos e contra a parede.
   • Olhe para frente. Peça para outra pessoa usar um lápis para marcar o ponto mais alto da sua cabeça contra a parede. Você também pode colocar um livro na cabeça, fazer força contra o muro, virar aos poucos sem tirar o acessório, e marcar o local com o lápis — embora essa opção não seja tão precisa.

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   Registre seu progresso. Muitos pais gostam de fazer isso para mostrar aos outros o quanto os seus filhos cresceram!

   • Faça as linhas na parede com uma canetinha para que elas durem mais tempo. Marque também a data e, se quiser, o nome e a idade do seu filho.
   • Se você não puder marcar a linha na parede, use uma fita métrica para marcar a distância do chão ao topo da cabeça. Registre tudo em um livro ou diário.

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   Consulte um médico. Medir a altura e o peso é um procedimento normal em consultas médicas, tanto para crianças como para adultos, já que as variações drásticas nos valores podem indicar problemas de saúde — ainda mais nos casos pediátricos. O médico vai marcar a sua velocidade de crescimento.

   • A equipe de enfermeiros ou médicos é capaz de tirar as medidas de forma precisa. Peça os resultados e registre tudo o que você quiser.
   • Se tem mais de 40 anos, não se assuste se começar a ficar cada vez mais baixo. Nessa etapa da vida, os efeitos da gravidade, principalmente na coluna vertebral, começam a alterar a estatura humana. Ainda assim, se o processo for acelerado, pode ser que você tenha algum problema, como osteoporose (fraqueza óssea).[2]

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   Projete onde vai chegar. Como a genética tem um papel importante na altura final, você pode usar as medidas dos seus pais para saber até onde pode chegar.

   • Busque formas e fórmulas para prever a sua altura. Contudo, lembre-se de que os métodos mais simples têm uma margem de erro de alguns centímetros, o que pode afetar bastante o valor final.
   • Você pode fazer o seguinte: some as alturas dos seus pais (em centímetros), divida-as por dois e acrescente (se você é homem) ou subtraia (se é mulher) um total de 10 centímetros.
   • Para crianças pequenas, triplique ou quadruplique o valor em centímetros das meninas aos 18 meses de idade e dos meninos aos dois anos para fazer uma estimativa aproximada.
   • Os métodos mais precisos (feitos com calculadoras virtuais) são os raios-X de mãos, que determinam a “idade óssea”. Eles são muito bons para crianças mais velhas.

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   Aceite que não dá para fazer muita coisa. A altura final é quase toda determinada pela genética (cerca de 70%), sendo que o estado de saúde, a alimentação e alguns fatores ambientais também são importantes (para os outros 30%).[3]

   • Se acabar mais alto ou baixo do que gostaria, ponha a culpa na genética e nem tente fazer nenhuma loucura para mudar!

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   Não acredite nos métodos milagrosos que encontrar na internet. Existem milhares de sites na rede que oferecem “oportunidades únicas” para quem quer mudar de altura — mas a grande maioria não funciona. Não tome nenhum remédio e nem passe por nenhuma cirurgia.

   • Muitos desses sites também listam exercícios que ajudam a mudar a altura. Fazer alongamentos e afins é bom e até pode gerar algum efeito temporário, mas não há nada concreto e que dure muito tempo. A gravidade sempre vence.
   • Por sorte, dá para praticar alguns exercícios que melhorem a sua postura e deem a impressão de que você é mais alto.

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   Regule o sono. O corpo humano produz os hormônios do crescimento durante o sono. Portanto, quanto mais descansar, maior vai ser o seu potencial genético para crescer.[4]

   • Os adolescentes precisam dormir de oito a dez horas por noite para que consigam cuidar das saúdes física, mental e emocional. Além disso, é melhor tentar seguir horários consistentes.[5]

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   Adote uma alimentação saudável. Não existem soluções mágicas que ajudem a crescer, mas adotar uma boa alimentação pode melhorar o processo de desenvolvimento do corpo.

   • Coma mais frutas, verduras e legumes, ingira proteínas magras, diminua o consumo de gorduras saturadas e açúcares refinados e corte os alimentos processados.
   • Alguns nutrientes específicos, como cálcio (que fortalece os ossos e, assim, melhora a postura), são benéficos para quem quer parecer mais alto.[6]
   • Há outros nutrientes essenciais, como niacina, vitamina D e zinco — todo inclusos em alimentações balanceadas —, que podem oferecer mais benefícios ao crescimento do corpo.[7] [8]

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   Pratique exercícios regularmente. Não acredite nos treinos pesados que supostamente ajudam a crescer. Concentre-se em praticar exercícios saudáveis, como aeróbicos e musculação, para ter mais chances de se desenvolver bem.

   • Como dito acima, alongar faz bem ao corpo, mas os exercícios “milagrosos”, que fazem a pessoa crescer de vez, não são tão eficazes. Concentre-se na sua saúde e no bom condicionamento físico e tudo vai acontecer de forma natural (desde que a sua parte genética ajude).
   • Fazer uma hora ou mais de atividades físicas por dia pode ajudar qualquer adolescente a se sentir melhor — mesmo que não cresça. Se necessário, faça uma pesquisa em busca de algumas opções na internet.[9]

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Dicas

• Preste atenção às suas roupas. Observe se a bainha das suas calças já não está na mesma altura que antes. Se for o caso, você cresceu — ou pode ser que alguém não esteja lavando as suas roupas direito.
• Não fique obcecado com a sua altura. Há pouquíssimas coisas a se fazer para acelerar o processo de crescimento, e algumas pessoas se desenvolvem ainda mais devagar (mas têm “surtos” de uma hora para outra).
• Peça para alguém marcar a sua altura. Assim, fica mais fácil chegar a um valor preciso.
• Tente medir a sua altura na mesma hora de cada dia. A coluna vertebral se expande quando estamos deitados e se comprime conforme o dia passa. É possível ser mais alto de manhã que à noite.
• Experimente algumas roupas velhas (de alguns meses ou anos). Aquela sua calça velha ainda cai bem no seu corpo? Se não, é porque você está crescendo!
• Meça a sua altura com muito cuidado, com o corpo na mesma posição todas as vezes. Você pode nem perceber a mudança se não prestar atenção.
• Vá ao mesmo posto de saúde ou hospital sempre que precisa medir a sua altura com um profissional.
• Não desanime se não notar mudanças de uma hora para outra. Curta a vida e deixe esse assunto para lá.
• Não pire se você ficar alguns centímetros mais alto que os seus amigos. Cada um cresce em um ritmo próprio.

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