10 exerc�cios que deve fazer todos os diasO Personal Trainer da Fisioterapia Oeiras � o profissional indicado para o acompanhar... 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A Fisioterapia Oeiras tem ao seu dispor o servi�o de Personal Trainer, onde um... ler mais AquecimentoO aquecimento � algo comum a todo o tipo de atividade f�sica e � uma etapa indispens�vel em todos os treinos... ler mais Benef�cios de andar de BicicletaTodos sabemos que pedalar � um �ptimo exerc�cio, mas saberemos especificamente os... ler mais Benef�cios do Exerc�cio F�sicoO exerc�cio f�sico deve ser praticado regularmente e adaptado �s necessidades e caracter�sticas de... ler mais Benef�cios em treinar com um Personal Trainer ou FisioterapeutaS�o diversos os benef�cios em treinar com um Personal Trainer ou Fisoterapeuta. Para alcan�ar alguns objectivos, tais como... ler mais BosuBOSU significa �Both Sides Utilized� (utiliz�vel de ambos os lados) e foi inventado em 1999 por David Weck... ler mais Cabelos quebradi�os, dores de cabe�a, c�licas ou acne?Cabelos quebradi�os, dores de cabe�a, c�licas ou acne? ler mais C�ibrasC�ibra ou c�imbra � um espasmo muscular involunt�rio e s�bito, provocando uma dor intensa e paralisia num determinado local... ler mais Como acelerar o metabolismo?Como acelerar o metabolismo � uma quest�o que muitas pessoas colocam aos profissionais... ler mais Como obter uma barriga lisa?Obter uma barriga lisinha e bem trabalhada � um dos grandes sonhos de praticamente... ler mais Como Perder BarrigaMarque uma Avalia��o na Fisioterapia Oeiras para saber como pode Emagrecer R�pido! Venha experimentar m�todos de... ler mais Como regressar aos treinos ap�s as f�rias?Ao longo do ano surgem muitos imprevistos que atrapalham nossa rotina de treino, servindo... ler mais CrossfitO crossfit � uma modalidade essencialmente ben�fica para quem deseja obter defini��o muscular, pois trabalha todas as... ler mais Desporto depois dos 40Os anos podem come�ar a pesar se n�o aprendermos a priorizar objectivos. A partir dos 40 anos, o nosso... ler mais Devemos treinar descal�os?Devemos treinar descal�os? � uma pergunta que os Fisioterapeutas e Personal Trainers da Fisioterapia Oeiras... ler mais DietaPara o auxiliar a ter sucesso com a Dieta ortomolecular, fa�a um jantar saud�vel, com poucas calorias. ler mais Dor p�s-treinoConhecemos t�o bem aquela sensa��o de "dorido" depois de treinar, n�o �? O que nem todos sabemos � que... ler mais EmagrecerA Fisioterapia Oeiras revela alguns segredos para emagrecer, agora que o Ver�o est� quase a chegar!... ler mais Emagrecer R�pidoA Fisioterapia Oeiras coloca uma equipa de profissionais de excel�ncia � sua disposi��o para o ajudarem a emagrecer r�pido... ler mais Estarei a treinar demasiado?Estarei a treinar demasiado? � uma pergunta frequentemente colocada ao Personal Trainer... ler mais Exerc�cio f�sico e sa�deCorrer, nadar, andar de bicicleta, jogar � bola ou simplesmente caminhar. O importante � praticar actividade f�sica e n�o praticar o sedentarismo... ler mais Exerc�cio f�sico para emagrecerPara emagrecer de forma saud�vel e manter os resultados � imprescind�vel associar exerc�cios aer�bios com muscula��o... ler mais Exerc�cio para idososA qualidade de vida do idoso pode melhorar bastante quando inserido num programa adequado �s suas capacidades motoras, sendo muito importante a actividade f�sica na terceira idade.... ler mais Exerc�cios abdominaisJ� referimos aqui no site a import�ncia do Treino Abdominal, da constitui��o do abd�men e da melhor forma... ler mais Exerc�cios com o Peso CorporalOs exerc�cios com o peso do corpo s�o simples, pr�ticos e uma boa op��o para quem quer... ler mais Exerc�cios f�ceis para fazer em casaDificilmente o corpo ser� sadio sem a pr�tica de exerc�cio. � daqueles que n�o gosta, n�o tem tempo ou n�o... ler mais Exerc�cios GravidezA gravidez � um estado de gra�a, onde a mulher se deve sentir bem por dentro e por fora... ler mais Exerc�cios pernasO Personal Trainer da Fisioterapia Oeiras sugere um bom treino com exerc�cios de pernas... ler mais Exerc�cios TabataQuatro minutos apenas. � este o tempo que precisa para treinar seguindo o m�todo Tabata... ler mais Fisioterapeuta Personal TrainerNa Fisioterapia Oeiras temos profissionais competentes para intervir no �mbito da Fisioterapia e na �rea do Treino Personalizado... ler mais Fortalecimento de PernasO fortalecimento de pernas, � um conjunto de exerc�cios indicados para todos os que possuem os m�sculos... ler mais Ganhar massa muscularCertamente j� ouviu dizer que os pormenores fazem a diferen�a. Mas quando o objectivo � desenvolver... ler mais Isom�tricos - O que s�o e para que servem?Sempre que um m�sculo recebe um est�mulo nervoso gera uma contrac��o que pode ser de... ler mais M� escolha do cal�ado desportivo pode provocar les�esEscolher o cal�ado adequado para cada tipo de p� � o primeiro cuidado a ter para evitar les�es... ler mais O que comer depois do Treino?Saber o que comer depois do treino � fundamental para maximizar os efeitos do exerc�cio f�sico... ler mais ObesidadeNa Fisioterapia Oeiras apostamos na preven��o e preocupamo-nos com a sa�de e o bem-estar... ler mais Oeiras domic�lio Personal TrainerO Personal Training permite um acompanhamento mais pr�ximo, personalizado e adaptado... ler mais Perder BarrigaPerdeu peso mas ainda tem aquele pneu saliente? N�o gosta da sua zona abdominal e gostava de perder as gordurinhas a mais na sua barriga? ler mais Perder Gordura LocalizadaN�o lhe vamos mentir. Para perder gordura � preciso esfor�o, dedica��o e persist�ncia. 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Se � um amante da Natureza e de... ler mais Treino para FutebolPara melhorar a sua performance f�sica, os atletas e especialmente os de futebol devem realizar um treino... ler mais Treino PersonalizadoExperimente um Treino Personalizado na Fisioterapia Oeiras e vai sentir as diferen�as... ler mais TRXTRX significa Total-body Resistence Exercise, ou seja, � um exerc�cio de resist�ncia para todo... ler mais Qual músculo treinar junto com ombro?O ideal é montar um treino com uma programação como peitoral na segunda-feira, costas na terça, ombros na quarta, pernas na quinta e bíceps e tríceps na sexta – o treino ABC também uma boa forma de evitar este problema.
Quais músculos devem ser treinados juntos?Quais são os grupos musculares mais usados para treino? Basicamente, os três grupos musculares mais usados para os treinos são divididos em A: tórax, ombro e tríceps; B: costas, abdômen e bíceps; e, por último, C: parte inferior, pernas e glúteo.
Quais músculos não malhar no mesmo dia?Podemos concluir que não seria interessante treinar peito na segunda-feira e tríceps na terça-feira ou quadríceps na quarta e posterior de coxa na quinta. Isso implicaria na não recuperação desses músculos.
Como dividir o treino de ombros?Como Planejar o Treino de Ombro
Dividir o ombro em três( frontal, lateral e posterior),selecionar quais os exercícios mais a adequados para cada uma delas, para que você consiga garantir que o treino seja o mais completo possível.
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